"Brutal" iştah: sebepler ve mücadele yöntemleri
Birkaç tatlı, bazı kurabiyeler, peynirli bir sandviç,fındık, bir fincan sevgili latte ... Fakat yemek sadece birkaç saat önceydi. Tanıdık? Beslenme uzmanları ve doktorlar, sürekli atıştırmalıkların sık olduğunu ve çok sağlıklı olmadığını söylüyorlar. Kötü bir alışkanlıktan kurmak zordur, ancak mümkün - yalnızca gerçek sebebini bulmak önemlidir.
Tıbbi faktör. Hayır, gastritle alakalı değil, daha düşük düzeyde triptofanla ilgili. Bu amino asit, doğal "mutluluk hormonu" olan serotonin sentezi sürecinde yer alır: eksikliği, vücudun tatlılar için uyuşturucu isteğiyle işaretlenir. Günlük yürüyüşler için zaman ayırın - doğal ışık hormon üretimini geliştirir. Veya bir gastroenterolog ziyaret edin: dysbiosis'in başarılı bir şekilde tedavisi sindirimin rahatsız edici fonksiyonunu eski haline getirir ve nörotransmitterin sentezi problemini ortadan kaldırır.
Psikolojik "açlık" sinsi bir düşman kimdir?gerçek iştahla karıştırmak kolaydır. Kendinize dikkatle dinlemeniz gerekir - acı ya da can sıkıntısı, baskı ya da endişe ya da stres tarafından ezilirseniz, tahrişi ya da sağır saldırganlığı tahriş ediyorsa sonuç basit: "duygusal açlıkla" yönlendirilirsiniz. Çörek, çikolata veya cipsle yemeyin - kitaplar, ilginç filmler, adrenalin hobisi veya arkadaşlarınızla plansız bir toplantı "ruhani yemekler" e geçmek daha iyidir.
Yemek ritüeli ihlali çok daha fazladırİlk bakışta göründüğünden daha ciddi. Düşünmeden gıda emilimi, acele aperatif vücuda beslenen doyma sinyallerinin bastırılmasına neden olur. Tatlamıyoruz, porsiyon boyutunu tahmin etmek için zamanımız yok - ve biz de yiyiniyoruz. Yavaş yavaş akşam yemeğinin tadını çıkarmaya çalışın - açlık çabucak ve iyi bir şekilde kaybolur.
