Açlıktan doğru yeme nasıl
Her yıl Ortodoks hıza göz dikmekgiderek daha da artmaktadır. Oruç sırasında sıkı diyet kısıtlamalara rağmen, organizmanın kendi şüphesiz fayda bilim adamları tarafından doğrulandı. Oruç, yalnızca düşünce ve hisleri koymakla kalmaz, aynı zamanda vücudunuzu önemli ölçüde iyileştirmek için, tüm zamanlı gıda sosisleri ve diğer fast food (modern insanın olağan yemeği) için birikmiş "çöp" çıkarmak için harika bir fırsattır.
İlk bakışta, sınırlamaların,Oruçla empoze edilen, yüklemek neredeyse imkansızdır. Togo (et) ve bu da (süt, peynir, kefir) olamaz ... Ancak, eğer organizasyona yaklaşırsanız makul olan yiyecekler hazırlamak tembel olmaz (her gün karabuğday boğmak yerine), süreç şaşırtıcı derecede kolaydır.
Açlıktan ne yiyebilirsin?
Aslında, "izin verilen" ürünler listesi çok etkileyicidir. Bu
tahıllar: pirinç, buğday, buğday vs. Rusya'daki çok eski zamanlardan beri bunlar beslenmenin temeli idi. Ve bu, kazara olmaz, çünkü "yararlı" karbonhidratlar içerir, bu nedenle, püresi yiyerek, açlıktan uzun süre elveda diyebilirsiniz.
makarna. Kesinlikle!
fasulye: bezelye, fasulye, mercimek. Ek olarak, kendilerinde lezzetli oldukları gibi, çok miktarda protein içerdikleri için (bunlar eti başarıyla değiştirecekleri için) çok faydalıdırlar.
sebze, meyve ve kuru meyveler: Kuşkusuz büyüklüğü - büyük miktarlarda vitamin ve eser elementler. Ve onları taze ve konserve hem de yiyebilirsiniz. Elbette ikincisinde, daha az faydalı madde var, ancak halen mevcut. Evet, diyet izinlerini çeşitlendirin.
"balıksız" deniz ürünleri denilen şey: deniz lahanası, midye, kalamar, karides, vb. - tamamen saf haldedir, kolaylıkla sindirilebilen protein, tadın yanında vücuda da yarar sağlar. Ve post ürünlerin neredeyse tamamı ile birleştirildiğini düşünüyorsanız, yemek seçenekleri yalnızca ormanın hayal gücü ile (ya da leziz bir tarif aramak zorunda olduğunuzda ortaya çıkan tembellikleri ile) sınırlıdır.
Fındık: Bir çok şey var - proteinler, yağlar, karbonhidratlar.
soya ve ürünler:et, süt, peynir "yasak" olmadan yaşam düşünmek istemeyenler için değnek-zashchalochka. Elbette soya ürünleri (örneğin tofu peyniri, taklit eti) pek yararlı değildir - nasıl pişirdiklerini bilmiyoruz, ancak gerekirse vücudu "aldatmak" için "şımartın".
Gördüğünüz gibi, "izin verilen" oruç listesiürünler oldukça kapsamlıdır. Ve, bir icat yaparsanız, postada çok çeşitli ve lezzetli yiyebilirsiniz. Salatalar, tahıllar, çorbalar ve hatta tatlılar - her şey masadaki görev yerinde olabilir!
Tabii ki pişirme süreci belki de,her zamankinden biraz daha uzun sürecektir - sonuçta, sosis veya sosis paketinden alınan köfle "hızlı" makarna başarısız olur. Ancak, çok tembel değilseniz ve menüden önceden düşünseniz, "doğru" yemek zamanında hazır olacaktır.
Örneğin, normal dökme yerineAkşam kahvaltıda yoğurt ile müsli, üstünü başını sen geç olmayacak çalışmak, sabah biraz sıcak lapası pişirmek için. Ve bu arada, akşam yemeğinden önce açlık hissi olmayacak. Bir atıştırmalık ve bir sandviç mümkündür. Sadece yerine topuz sosis ve peynir marul yaprağı ve sebze birkaç pats koymak zorunda kalacak ...
Unutmayın, sonrası yemek yemek zaman alıcı değildir. Ama böyle beslenmenin faydaları açıktır.
Bununla birlikte, hızlı olmaya karar verenler, yalnızca konunun mutfak tarafında "takıntılı" olmamalıdır.
Vücudun temizlenmesinin yanı sıra, ruhun saflaştırılması için de aynı derecede önemlidir ...
