Daha hızlı, daha yüksek, daha sinir: hızlı bir şekilde rahatlamak için üç yol
"İvme", 21. yüzyılın özü, sloganı ve amacıdır.yüzyıl. Bu olgu, yeni bilgilerin sürekli çığlığı ve onu anında emme ihtiyacı nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Modern ve başarılı olmak için - heryerde zaman geçirmeniz gerekir: kariyerinizde, aile yaşamınızda, dostluğunuzda, bilgi ve becerilerinizde. Peki böyle bir yarışın fiyatı nedir? Bakımı durdurma, teneffüs etme ve terk etme yetersizliği ve yetersizliği stres, depresyon ve hastalıkla doludur.
Temel meditasyon ile başlayın. Bu, Doğu sanatlarının ustalarının cephanelerinden gelen karmaşık tekniklerle değil, basit bir egzersizle ilgili, hatta yeni başlayana tabi. Rahat bir ortam yaratın - TV'nin seslerini kapatın, parlak ışığı azaltın. Rahat bir poz yapın, gergin kaslarınızı rahatlatın ve derin nefesler ve ekshalasyonlar alarak bir süre sustun. Bu yöntem güç ve enerjiyi geri kazandıracak, yorgunluğu giderecek, zihni temizleyecek ve sinirsel tahrişe karşı baş edebileceksiniz.
Fiziksel aktivite gürültülü bir yöntemdir vesabırsız olan, yalnızca meditasyondan bıkmış olanlar, ancak tezahürat yapmayanlar. Bir dizi tekrarlayan eylem, stres veya müdahaleci düşüncelerden uzaklaşılabilir. Çok önemli değil, park alanlarında koşu yapmak, sabahtan önce sabah egzersizleri yapmak veya ofis masasının yanında hafif bir ısınma yapmak. Başın dairesel dönüşü veya basit dönüşleri rahatlamaya yardımcı olabilir - yalnızca on dakika boyunca yapmak önemlidir.
Su kabarcıkları ve melodik sesler güvenilirGücün azalması ve pasif hoşnutsuzluğun "uyuşturucu". Banyo almaya ya da en sevdiğiniz ezgilerin altında dinlenmeye imkan yoksa - ellerinizi sıcak su akıntısının altında tutun ya da tableti düşük sesle klasik bir müzik konserine çevirin - birkaç dakika sonra "relax" -terapi çalışmaya başlayacaktır.
