Kronik yorgunluk: nasıl savaşacak?
Bugün, "emek kahramanı" yapmamış gibi görünüyorsun, ama yine de güç yok ... Tanıdık geldi mi? Bu nedir: Olağan yorgunluk veya tehlikeli bir hastalık - kronik yorgunluk sendromu? Bu konuda, Kronik yorgunluk nedir ve nasıl savaşabilirim, bugün Konseylerin Ülkesini söyleyecek.Kronik Yorgunluk Sendromu (Kronik Yorgunluk Sendromu), halk arasındasadece kronik yorgunluk, gerçekten ciddi bir hastalıktır ve gün içinde biriken olağan yorgunlukla karıştırılmamalıdır. Kronik yorgunluk, artan yorgunluk, aşırı yorgunluk hissi, uyku hali ve ayrıca depresyon ve kas ağrısı ile karakterizedir. Bu durumda, bu belirtiler kendilerini altı ay veya daha fazla sürede gösterirler.
Buna inanılıyor kronik yorgunluğa en yatkın 25 ila 45 yaş arası, genellikle iyi eğitime sahip, kariyerlerindeki başarıları olan kadınlar.
Kronik yorgunluk sendromunun ortaya çıkışı, yaşam hızında belirgin bir ivmelenme ile ilişkilidir - büyükannemiz böyle bir hastalığı bilmiyordu. Bugün, her insanın yaşamı beyin tarafından oksijen tüketiminde artışa neden olan zihinsel ve psikolojik zorlamalarla doludur. Eğer beyin yeterince oksijen almazsa, hipoksiye tüm sonuçlarla birlikte gelişir ...
Kronik yorgunluğa insan metabolizmasında değişiklikler eşlik eder: glikojen tüketimini arttırır, fazlalık varlaktik asit (kas ağrılarının "suçlu" olduğu), amino asitler ve hormonlar kanda birikir. Başka bir deyişle, vücut "tıkanmaya" başlar.
Kronik yorgunluk ile bağışıklık sistemi zayıflar ve zaten çeşitli virüslerle baş edemiyor vesağlıklı bir kişinin bağışıklığının "bir anda" düzeltildiği enfeksiyonlar. Bu nedenle, kronik yorgunluk aynı zamanda hastalığa karşı savunmasızlığı artırmak için tehdit etmektedir.
Kronik yorgunlukla nasıl başa çıkılır?
Her şeyden önce, kronik yorgunluk bir hastalıktır ve "kronik yorgunluk" tanısı ancak bir uzman tarafından yapılmalıdır! Böyle bir teşhis yapılırsa, uygun tedavi reçete edilir.
Bir doktor, diyet, vitamin preparatları,kompleks tedavi ve profilaktik prosedürler ve egzersizler, belirli bir rejime riayet edilmesi. Bazı durumlarda, kronik yorgunluk sendromuyla mücadele etmek için bağışıklık gidericiler, sakinleştiriciler, nootropik maddeler, enterosorbanlar da öngörülebilir.
Hastanın dinlenme ve fiziksel aktivitesini normalleştirmesi, psiko-duygusal geçmişini normalleştirmesi (örneğin psikoterapi yardımıyla) gerekmektedir.
Kronik yorgunluğun önlenmesi
Bildiğiniz gibi, herhangi bir hastalığın tedaviden daha kolay önlenmesi. Bu nedenle, kronik yorgunluk sendromunun önlenmesine özel dikkat gösterilmelidir.
Tavsiyeler çok basittir. arzu var alternatif zihinsel ve fiziksel aktiviteler vücuda, bir yönde "işlem" yapmasına izin vermez. Ayrıca gereklidir vücut kuvvetlerini aktive etmek: kontrast duş, temiz havada yürümek, fizzaryadka vs.
Çok iyi Kendiniz için olumlu bir duygu kaynağı bulun. Her birinin kendi kaynağı vardır. Birisi müzik dinler, biri işitme işinde, birisi evde beslenen hayvanla uğraşır.
daha işe yaramaz işi bırakmak çok iyi olurdu: başkalarının sonsuz isteklerine "hayır" diyemezseniz, "tahrik edilen at" gibi hissetmek şaşırtıcı değildir. "Garip" şeyler terk etmeyi öğrenin.
Ve nihayet, rahatlamayı öğrenmek. Hafta sonlarında bile göze alamazsanızDinlenin ve dinlenmenin tadını çıkarın, o zaman iki sayımda kronik yorgunluk sendromu kazanacaksınız. Bu nedenle, kendiniz için zaman ayırmaya çalışın ve geride kalan acil konuların düşünülemeyen başka bir listesine kendinizi yüklemeyin.
