Ruh halinizi nasil iyileştirebilirsiniz

Kötü bir ruh halinin nedeni açıksa, ruh halini düzeltmek kolaydır: sebebini ortadan kaldırmanız gerekir. Tartıştığı kişiyle uzlaşmak, kendi kararını vermeksorunları. Ve onlardan kaçmanız gerekmez - yine de yakalarlar. Ancak eğer ruh hali kötü ise, "bunun gibi", açık bir nedenden ötürü onu yükseltmek daha zor olacaktır.

Bir kişinin ruh hali özel maddeleri etkileyebilir - endorfinler. Vücut onları strese karşı geliştirir,ağrıyı azaltmak için. Bazen endorfinlere "mutluluk hormonları" denir, çünkü ruhsal durumu iyileştirebilirler. Kendinizi neşelendirmek için bir şekilde endorfin üretimini teşvik etmek mümkün müdür?

Endorfinler çoğunlukla adrenalin ile birlikte "birlikte" ortaya çıkmaktadır. Ve sırasıyla, fiziksel egzersiz sırasında adrenalin salınacak. Bu yüzden "mutluluk hormonları" üretimini teşvik edin ve buna göre egzersizde ruh halini geliştireceğiz.. Spor salonuna veya havuza gidin, dans edin, parka girin, sonuçta seks yapın.

Endorfinlerin gelişimi bazı ürünler tarafından tetiklenir. Bu tür ürünler listesindeki liderler çikolata,muz ve beyaz şarap. Ayrıca ruh süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, taze sıkılmış havuç ya da portakal suyu, selenyum var koyu yeşil sebzeler, (kuşkonmaz, ıspanak, brokoli) ve baharatlar (köri, karabiber, karanfil, hindistan cevizi) iyileştirmeye yardımcı olur. Eğer ruh hali iyileştirmek için gerekirse, bir muz ya da çikolata yemek.

Ancak çikolata istismar etmemelisiniz. Kısa bir süre için ruh halinizi yükseltebilirsiniz, ancaktatlılarla ilgili sorunları "sıkıştıysanız", aşırı duygusallığın yerini alması için bir suçluluk duygusu yerini alacak ve bu süreçte fazla kilo almaya başlıyorsanız kendinizle hoşnutsuzluk hissi suçluluk hissi katacaktır.

Bu arada, Alkolle ruh halinizi düzeltmeye çalışmak da en iyi fikir değildir.. Birçok kişi alkol eylemlerininbir büyüteç olmaktan ziyade, ruh halini yükseltmek yerine yalnızca durumu şiddetlendirir. Alkol istismarının sağlığa olan faydaları da işe yaramayacak, özellikle şiddet yardımı ile havanın yükselmesi alışkanlığınıza girecekse.

Genel olarak, Ruh halini iyileştirmek her zaman sizi işinize çok iyi yardımcı. Birisi için kokulu bir banyoda gevşeme iledeniz tuzu ve uçucu yağlar. Birisi için - alışveriş yapın (yalnızca bu durumda, kendinizi biraz hoşnutsuzlukla sınırlayın ve gereksiz alışverişler için maaşın tamamını kendinize göre düşürmeyin). Birisi için - en sevdiğiniz komediyi izlemek ya da ilginç bir kitap okumak.

Hayvanat bahçesine gidebilir ya da rollerblading veya bisikletle gidebilirsiniz. Sadece temiz havada yürüyüşe çık - Nehir kıyısına parka ya da kare'ye, ya dagöl. Ve can sıkıcı şehir gürültüsünden kendinizi ayırmak için, en sevdiğiniz müziğe sahip olduğunuzdan emin olun. Tatillerden fotoğrafları inceleyebilir ve hayatınızın güzel anlarını bir kez daha hatırlayabilirsiniz.

Yardımları ve yaratıcılığı tezahürat için. Parlak renkler veya kalemlerle pozitif bir şeyler çizin. Nasıl çizileceğini bilmiyor musun? Önemli değil, süreçten gelen memnuniyet. Kadınlara genellikle yardım edilir güzellik bakımları: SPA, masaj, manikür, kuaför ziyareti. Sadece kanıtlanmış bir efendiye gitmeyi deneyin, böylece beklenmedik bir saç kesimi ruh halinizi daha da bozmaz.

Ve ruh halinizi iyileştirmenin iyi bir yolu başka birine yardım etmektir. Kesin olarak yanında sizinle birliktedesteğinize ve katılımınıza ihtiyacı var. Size yakın ya da yabancı bir kişi olabilir. Hatta bir sokak kedisi veya kanatlı bir güvercin olabilir. Birisinin çabalarımız sayesinde bizi biraz daha iyi hissettirdiğini gördüğümüzde de iyi bir ruh halindeyiz. Birçok kişi için iyi bir ruh hali korumaya yardımcı olan gönüllü ve yardımsever faaliyetlerdir.

nihayet, iyi bir ruh hali sözü, iyi bir his. Zamanında ve doğru şekilde, yeterli uyku almaya çalışın.Yemek ye temiz hava solun. Unutmayın ki, mantıksız bir kötü hava halinin sebebi sıradan sıkıntıdır. Bu yüzden paslanmasına, faydalı bir iş yapmasına izin vermeyin ve kötü bir ruh hali için zamanınız olmayacaktır!