Vajinanın kaslarını nasıl güçlendirebilirim? Vajinanın kaslarını güçlendirmek için Kegel simülatörü - kullanım ilkesi

Pelvis ve rahim kaslarını güçlendirme yöntemleri

Kadınlar kasları güçlendirmenin yollarını aramaya başlarlar.küçük pelvis, sadece cinsel ilişkiden zevk almazlar. Daha ciddi sorunlar bu türden bilgi aramaya neden olabilir:

• mesanenin boşaltılmasında güçlük çekiliyor;


• vajinanın ihmali veya kaybı;


• Öksürük veya hapşırma sırasında idrarın küçük bir kısmı istemsiz akar;


• Vücudun bu bölümünde sürekli basınç var.

Sigarayı bırakma ve kilo verme gibi genel tavsiyeler yanında squatlar, lunges ve eşyalar gibi Kegel egzersizlerini kullanabilirsiniz.

Bu şekilde bağımsız olarakneredesin - bu çok büyük bir artı. Eğitimden sonra iyileştirme, altı hafta düzenli uygulandıktan sonra hissedilmelidir. Doğumdan sonra bu işlem yaklaşık üç ay sürebilir.

Pelvik tabanın kuvvetlendirilmiş kasları kan dolaşımını arttırır, bu da cinsel ilişki sırasında duyuları arttırır.

Vajinanın kaslarını nasıl eğitirsiniz?

Pek çok kadın egzersizi yanlış yapar,uylukların içine sızdırıyor. Üretken olarak nasıl eğitileceğinizi anlamak için, idrara çıkma sürecinde işlemi askıya almaya çalıştıktan sonra devam ettirebilirsiniz.

Tam bir eğitim için yatmanız gerekiyorDizlerinizi bükürken geri dönün ve tüm vücudu rahatlatmaya çalışın. Ardından vajinayı sıkıştırın, böylece tam dokunduğunuz şeyleri tam olarak yaşayabilirsiniz. Bu bir soruna neden olursa, yaklaşık iki cm'lik bir derinliğe kadar bir yağlayıcıyla yağlanan bir parmağı sokun - sıkmaya çalışın.

Güçlendirme ilkesinin netleşmesinden sonra,Bir egzersiz sırasında, kasların her voltaj için on saniye gecikmeli olarak 50 kez kontratı gerekir. Ayrıca çeşitli cihazları, örneğin bir topu da kullanabilirsiniz.

Vajina kasları için treyner donatımı

Tüm simülatörler, pelvis diyaframının yanı sıra vajinayı güçlendirmeyi amaçlayan aynı prensibe göre çalışırlar.

Farklı firmalar çeşitli seçenekler sunar:

• silikon topları ayrı olarak;


• Bir silikon kabuk içine iki top;


• tıbbi dijital perineometre - pnömatik simülatör;


• Farklı çaplarda koniler.

Pnömatik simülatör, Kegel simülatörünün prototipidir, ancak hala kadranın yardımıyla sıkıştırma kuvvetini ve numarasını kontrol etme yeteneğine sahiptir.

Kegel Kas Simülatörü - nasıl kullanılır?

Cihazın kendisi, derinin kontrol edilmesi için bir ipliğin bağlı olduğu bir topdur. Ya yuvarlak ya da oval olabilir.

Önemli! Eğiticilerin ve pnömatik ürünlerin eğitmen gözetiminde ve bir uzman atanmadan kullanılması mümkün değildir. Talimatları bağımsız kullanım için önerildiklerini belirten bu cihazlarla yalnızca eğitim verebilirsiniz.

Haşlanmış veya antiseptik olarak işlenmiş bir eğitim cihazı (Kegel topu) yaklaşık iki santimetre önceden yerleştirin. Kablo dışarıda kalmalıdır.

Topu iki saniye tutmaya başlayın, ardından her iki sıkmayı bir iki saniye daha arttırın. Öyleyse on saniye geçin.

Kegel topunu kullanırken gerilim süresinin gevşeme süresine eşit olduğunu unutmayın.

Vücuduna girmek ve tam olaraktüm işlemleri kontrol et. Eğer kendiniz yapmazsanız, vajinayı güçlendirebileceğiniz bir çok özel cihaz vardır. Ayrıca jimnastik veya yoga yapmak da önerilir - bu size daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.