Hamilelikte doğru beslenme

Beslenmenin doğruluğu ve dengesinden"ilginç bir durumda" olan kadınlar büyük ölçüde fetüsün gelişimine bağlı. Örneğin, kadın vücudun protein ve kalsiyumu ne kadar tükettiği üzerine, embriyonik kemik dokusunun gücü dayanacaktır. Buna ek olarak, süpermarketlerde satın alınan pek çok bileşen, bebeğin rahimdeki durumu üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bu nedenlerden dolayı, kendilerini ve kırıntılarını istenmeyen sonuçlardan korumak için gebelik sırasında beslenme yöntemini analiz etmeye ihtiyaç duyulmaktadır.

Sağlıklı beslenme ile ilgili genel kavramlar

Gelecekteki anneyi hatırlamaya değecek ilk şey -Yemeğinizi ne yemeniz gereksın, aşırı yeme ağırlığı ile biraz aç daha iyi bitirmek daha iyidir. Rahatsızlık yaşamamak ve fetusa gerekli miktarda gıdayı telafi etmemek için, daha az, daha sık yiyin en iyisidir. En iyi seçenek, günde 4-6 defa yemek yemektir ve yatmadan önce yaklaşık 3 saat önce akşam için son yemeği terk etmektir. Aç kalmaya yatmadan önce hoşgörüyorsanız, bir bardak doğal meyve suyu, süt içebilir veya elma, armut ve erik yiyebilirsiniz - en sevdiğiniz meyve.

Hamile kadınlar için doğru beslenme önerir(balık hariç), turşu konserveleri, kızartılmış ağır gıda ve her türlü füme ürünlerin eksiksiz bir şekilde reddedilmesi. Bir çift için pişirilmiş yemek yemek çok daha yararlıdır. Bu şekilde pişirme, belinde faydalı bir etkiye sahip aşırı yağ ve yağların yokluğunun yanı sıra ürün bileşiminde eser elementlerin ve minerallerin tam korunması demektir. Ayrıca pişmiş veya pişmiş gıda. Hamile kadınlar için herhangi bir içerik taze, doğal olmalı ve en az tuzla pişirilmelidir. Hamilelik ve fast food sırasında kahve bırakın.

Gebe kadınlar için diyette, protein, yağ ve karbonhidratların yanı sıra mineral ve vitamin kompleksi tüketimi arasındaki denge büyük önem taşır.

Rejime uyma

Yemek için yararlı olmasının yanı sıra, önemli olan soru nasıl yapılacağıdır. Bunu yapmak için, beslenme uzmanları aşağıdakileri içeren kapsamlı bir diyet geliştirmiştir:

Her 4 saatte bir yemeğini al.

Gün, sağlıklı ve eksiksiz bir kahvaltı ile başlamalıdır (süt ve meyveli müsli, sebze ile tahıl, vb.).

Öğle yemeğini unutmayın. Günün bu döneminde bir parça meyve içebilir, doğal meyve suyu veya yoğurt içebilirsiniz.

Akşam yemeğini ihmal etmeyin, yoğun ve çeşitlidir.

akşam kolay (süt çanak skibochka siyah ekmek ve meyve) olun.

Hamile Kadınlar İçin Yasaklanmış Ürünler Listesi

Bazen kendinizi şımartmak istiyorsanız ve sıklıklaZararlı, ama çok lezzetli bir şey yemek dayanılmaz bir arzu. Böyle anlarda, bebeğinizin durumunu düşünün, sadece zevk alacağınızı ve sağlığının zarar gördüğünü hayal edin. Peki, gelecek anneler tarafından yenmesi mümkün olmayan şeyler: