Hamilelikte neden vitamin E ve folik aside ihtiyacım var?

Yararı nedir?

E vitamini veya tokoferol bir maddediryağda eriyen tiptir ve vücudumuzun pek çok işleminde bulunur. Ancak en büyük değer, böyle bir unsurun yavruların üreme fonksiyonu için vazgeçilmez olmasıdır. Dolayısıyla, hamile kadınlar için E vitamini yararlarına bakalım:

• 
  Eleman, embriyonun solunum sisteminin normal oluşumunu etkiler.


• 
  Fetüsün erken gebelik döneminde düşük yapma riskini ortadan kaldırır.


• 
  Plasental bölgenin çalışmasını tetikler, sağlıklı olgunlaşmasına katkıda bulunur.


• 
  Kan damarlarının esnekliğini ve sağlığını korumanıza, böylece kan pıhtılaşma riskini ortadan kaldırmanıza olanak tanır.


• 
  Gelecekteki annede, alt ekstremitelerin konvülsiyon periyodu azalmaktadır.


• 
  Vitamin hormon üretimini stabilize eder ve genel hormonal arka planı normalleştirir.


• 
  Laktasyona neden olan bir hormon olan prolaktin üretimini uyarır.


• 
  Yumurtalıkların işlev bozukluğunu ortadan kaldırır.


• 
  Çocuğun tutulması sırasında bir kadının saç, deri ve çivilerinin yapısının iyileştirilmesi ve güçlendirilmesinden sorumludur.


• 
  Adet döngüsünün iyileşmesini destekler

E vitamininin doğru dozajı

Genel olarak, bu elementin sağlıklı bir kişi için günlük normu 20 mg'dır. Bununla birlikte, "ilginç durum" dişi

Organizma bireysel bir yaklaşım gerektirir,dozaj birçok faktöre bağlı olacaktır - analiz sonuçları, hamileliğin seyri, fetusun gelişimi, boy, kilo vb. Bu nedenle, jinekolog tarafından gerekli norm belirlenmiştir. Genellikle bu gösterge 200 ila 400 mg arasında değişir.

Hamilelikte E vitamini ne kadar gerekli?ayrıca bir ilacın tek başına veya diğer eser elementlerle kombinasyon halinde reçete edip götürmeyeceği konusunda uzman birinin tavsiyesine bağlı olacaktır. Bazı durumlarda, ilacın seyri gerekli değildir çünkü sağlıklı gıda ile birlikte tüketilebilir.

E vitamini ve geleceğin annesinin beslenmesi

Genellikle gebelik planlarkenTabletlerde bir vitamin almanın gerekli olup olmadığı sorusu ortaya çıkıyor ya da günlük bir oranı diyetle telafi edebiliyor musunuz? Uzmanların cevabı basittir - bu gerekli değildir, çünkü bu element en basit yiyecek ürünlerinde bol miktarda bulunur. Bununla birlikte, E vitamini eksikliğini önlemek için tüketilen bileşenlerin miktarını kesin olarak gözlemlemek gerekir.

Böyle önemli bir öğenin yüksek içeriği bitki gıdaları, yumurta ve karaciğer, buğday filizi, kepek, herhangi bir tohum, yabani gül, yulaf ezmesi ve buğday püresi bulabilir.

Ayrıca kullanmak yararlı olacaktır:

• 
  mango;


• 
  süzülmemiş bitkisel yağ;


• 
  filizlenen buğday tohumları;


• 
  brokoli;


• 
  avokado;


• 
  sert kabuklu yemişler;


• 
  ıspanak.

Vitamini almadan önceVitaminin yağda çözülebileceği gerçeğine dikkat edin. Başka bir deyişle, onu tamamen özümsemek için, vücudun yağlarla birlikte sağlıklı yiyecekler yemesi gerekir.