Isıdan nasıl kurtulabilirsiniz?

Isının ana tehlikeleri Çoğu insan dehidrasyon,güneş ve termal şoklar, güneş yanığı. Kalp hastalığı veya kardiyovasküler sistem olan insanlar için, böbrek ısı hatta tehlikeli ve ciddi komplikasyonların ortaya çıkmasıdır.

Enlemlerde +30 - 35 ° C'nin üzerindeki sıcaklıklar -Gerçek bir anomalidir, ancak tropik veya çöller için - bu çok yaygındır. Çöl halklarının temsilcilerinin ne giydiğini hatırlıyor musunuz? Haklısın, sıkı cübbelerde, türbanlar. Ve bu sadece biniciye ıssız bir rüzgar atan yanan kumlara karşı koruma değil aynı zamanda aşırı ısınmaya karşı koruma. Ağır giysiler nemin buharlaşmasına izin vermez, baş kısmı başlığı güneşlenmeden korur.

Elbette, bu kadar abartılı Avrupa giysilerinin giyinmesi buna değmez, ancak bir şey ödünç alınabilir. Ve böylece, Isıyı yaşamak için hafif hafif doğal kumaşlardan yapılmış gardırop giysinizden (örneğin pamuklu veya keten gibi) seçim yapın. Bu tür kumaşlar ter içinde iyi havalandırmayı emerler. Sentetikler kontrendikedir.

Baş bir şapka, şapka, bir başlık ile kapatılmalıdır. - seçimini. Onsuz, güneş çarpma riski çok büyük!

Ayağınıza serbestçe hava erişimi sağlayacak hafif yaz ayakkabıları giyin: Sandaletler, sandaletler, terlikler. Erkekler çıplak ayaklarına moccasins veya sandaletler giymek için izin verilir, kadınlar yüksek topuklu ayakkabılar vazgeçmek için tavsiye edilir.

Uygun giysiler ısıya karşı mücadelede başarıya ulaşmanın yarısıdır. Diğer tarafta, çoğunlukla ısıdan sağ çıkmanın yollarını kullandığımızda alkolsüz içecekler, tatlılar ve tabii ki klimalar var.

Kimsenin bunu ispatlaması gerekmiyor ısıda büyük miktarda sıvı tüketilmesi gerekir - Susuzluk duygusu, sıcak havalarda bizi rahatsız ediyor, kendisi de bize bunu anlatıyor. Bununla birlikte, ne içtiğinize dikkat etmeniz gerekir.

Hafif üzümlerden, portakallardan, greyfurttan, "ekşi soğuk içecekler" içebilirsiniz. Koyu renk üzüm çeşitlerinden, nar suyundan nazikçe suları kullanın; çünkü bu meyve suları yoğunluğu arttırır.

Sıcaklarda susuzluğu gidermek için en iyi içki çay ve sıcaktır. Sıcak ülkelerde yaşayan insanlar sıcak çay kullanırböylece. Sıcak çay, bir oyun alanı etkisi verir ve ter, bilindiği gibi, insan vücudunun termoregülasyonunun en iyi aracıdır. Buna ek olarak çay, kan "seyreltme "ğini teşvik eder ve bu nedenle kan pıhtılaşma riskini azaltır.

Susuzluk, gazsız veya az miktarda tuzlu su ile mineral su ile söndürülebilir. Tuzun vücuda su geçirme özelliğine sahip olması, bu nedenle tuzlu su içmek dehidrasyon sizi kurtaracaktır.

Sıcağın üstesinden gelmek tamamen soğuk birayla, gazlı içeceklerde yardım almaz. İlk olarak, daha fazla içki içmek istiyorlar veİkincisi, "buz" su ve hatta gazla - bu soğuk için doğru yoldur. Ek olarak, ısıdaki bira ya da alkollü içeceklerin kullanımı kan basıncını arttırır, çarpıntıları arttırır - bu hipertansif bir krizi tetikleyebilir!

Genel olarak soğutulmuş tatlılar ve gıdalar ile ilgili olarak, o zaman ısı çok dikkatli bir şekilde yemeye alınmalıdır. Sıcaklığın üstesinden gelmek hafif sebze ve süt lehine yağlı "ağır" yemeklerin aşırı tüketimini önlemeye yardımcı olacaktır. Bu lezzetleri kek, kek, turta gibi sıcakta kullanmak önerilmez - hepsi mideye "ağır "tır.

Isı deneyimini kesirli yiyecek yardımcı olur: genellikle küçük porsiyonlarda. Ana yemek daha sonradan transfer edilir, fakat unutmayın ki yatmadan önce yiyemiyorsunuz. Kahvaltı reddetmemeye çalış ama "tırmanmazsa" - şiddetle kendinizi zorlama.

Isı gıda pişirme küçük porsiyonlarda olmalı,çünkü bu hava koşullarında, tüm ürünler daha çabuk bozulur. Bu nedenle, bir hafta büyük bir çorba tava pişirme alışkanlığını unutun - böyle bir çorbadan hiçbir fayda olmayacaktır.

Ve nihayet, klimalar hakkında. Bu, hiç şüphesiz, faydalı bir buluş ısıdan sağ çıkmaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda çok zarar verebilir. Her şeyden önce, Klima, ancak dış ortam + 43 ° C'nin üstünde değilse etkili şekilde çalışabilir (modele bağlı olarak) daha yüksek sıcaklıklarda özel modellere ihtiyaç duyulmaktadır.

İkinci olarak, klimanın altında durmak, soğuk algınlığı riski, çünkü genellikle klima cihazından gelen havanın sıcaklığı odanın sıcaklığından 13-15 derece daha düşüktür.

Klima yoksa o zaman sıcak hava için halk ilaçları yardımcı olacaktır. Pencereyi ıslak sayfalarla perdeleyebilirsiniz,yoğun güneşlikler - bu oda sıcaklığını düşürmeye yardımcı olacaktır. Ayrıca, buza sahip bir sıcak su şişesi yardımcı olacaktır - geceleri yatağa koyarsanız, odanın sıcaklığında 2-3 derece düşüş sağlayacaksınız.

Isı vücut için ciddi bir testtir bu yüzden Ağır fiziksel egzersizler veya ağır fiziksel emek ile yüklemeyin. Özellikle, "acele" saatinde - güneş faaliyeti maksimum olduğunda 11-12'den 17-18 saate kadar, fiziksel aktivitede bulunmak önerilmez. Sıcak ülkelerde siesta'nın özelliğini hatırla ...

Isı sadece fiziksel ve duygusal rahatsızlık değil, vücuda ciddi bir tehlike oluşturuyor. bu nedenle sıcak havalarda davranış kurallarını yerine getirmeye çalışın ve sonra sıcaklığı yaşarken çok daha kolay olacaksınız.