Sadece bir hafta içinde nasıl değişirsiniz?

Cehennem haftası

Eric Larssen, iş adamlarının kişisel eğitmenidir veNorveç Olimpiyat şampiyonu, ülkesinin ölçeğini "büyümüş" ve şu an dünyanın dört bir yanında pratik yapıyor. Rusya'da "Sınırda" kitabı bir süper maraton başlattı: İki ay boyunca şimdiden 3.000'den fazla insan "Infernal Haftası" nı geçti ve şimdi cehennem haftası boyunca sosyal paylaşım ağlarındaki deneyimlerini paylaşıyor. Neden bu kadar popüler oldu ve inovasyonun özü nedir? Her şey sırayla.

Psikoterapist-Özel Kuvvetler

Yeni bir şey duyduğumuzda önceanlatıcının kendiniz denemesi için düşünün. Aksi takdirde, bilgiler boş bir ses olarak kalacaktır. Eric Larssen inanıyor. Birincisi, çok sayıda "öğrencisi" -transportmenler Olimpiyat Oyunlarının podyumu üzerine gerçekten durdu. İkincisi, Larssen ne derse ait olduğunu biliyor: spetsnaz eğitimi ve psikolojideki derin bilgi, en güçlü ortak etkiyi verir.

Kimlik birimi

"Infernal Week" kursu orduyla başlarLarssen'in servisi. Gelecekteki subay olarak, çok zor bir test sürmek zorunda kaldı: fiziksel aktivitenin bir haftası, neredeyse uyku ve yemek kesintisi yok. Bu gibi koşullarda, "hayatta kalma" birimleri. Fakat daha sonra kendilerinin yüzde 25'inden ziyade tam teşekküllü kimlik birimleri haline gelirler. Çünkü herhangi bir zorluktan korkmaktan vazgeçerler, bedenlerinin ve karakterinin gerçekten neler yapabileceğini bilmekten vazgeçerler.

Daha iyi olmak

Larsson bir hafta içinde her zaman bunu fark ettikendi rahatlık bölgelerinde yaşıyordu ve iç kabiliyetlerinin yalnızca küçük bir bölümünü kullanıyordu. Ayrıca birçok insanın hayatlarını aynı şekilde yaşadığını gördü. Bu nedenle, spetsnaz elbette dayalı Larssen öğrencilerden ev kadınları ve ofis çalışanları ve işadamlarına, her zamanki "askeri olmayan" insanlar üzerinde odaklanarak, eşsiz yoğun yarattı. Hepsinin pay bir şey: İyileşmek istiyorum, o zaman daha iyi alabilirsiniz. En başarılı insanlar bile daha fazla gelişme potansiyeline sahiptir. Tavan var değil. Çoğu kişi bunu bilmiyor.

Konfor bölgesi dışına

Herhangi bir içgözlemin ana zorluğu,farketmek ve düzeltmek. Her değişiklik, kötü şöhrete sahip konfor bölgesinin hemen çıkışından kaynaklanıyor. Dolayısıyla, bazı özelliklerinizle savaşmaktan çok daha kolaydır. Ancak aslında ölçeğin diğer tarafında - tamamen hayatın her günü yaşıyordu! Ve şimdiden düşünebilirsiniz ki: bu konfor bölgesi bu kadar dokunulmaz ve kıymetlidir? Veya ötesine geçmeye, dışardan bakıp gücünü uyandırmaya mı çalışmalısın?

Eylem Planı

Cehennem haftası yedi günden oluşur;terk etmeniz veya günlük rutini değiştirmeniz gerekmez. Kursun en önemli noktası, bir insanın ne yaparsa yapsın, günlük hayatın içine mükemmel şekilde uymasıdır. Ancak her gün çok önemli ayarlamaların yapıldığı doğaldır. Genel kurallar şunlardır:

1. 
   Saat 05: 00'de kalkın, saat 22: 00'de arayın


2. 
   Sabah koşu ve şarj


3. 
   Sağlıklı gıda


4. 
   TV izlemek için bar


5. 
   İş saatleri içinde aramalar, SMS ve arkadaşlarınızla yapılan sohbetlerle ilgili kısıtlamalar

Bir sorun için bir gün

Genel kurallara ek olarak, yedi günde her biri içinözünde birinin problemli niteliklerinden biri olan bir program var. Larssen'in zaman çizelgesine sadık kalabilirsiniz, ancak kişiliğinizde iyileştirme veya değiştirme gerektiren şeyleri kendi bilgilerinize göre yönlendirmek sizin için oldukça mümkündür. Haftanın günlerine bakalım ve yazarın neyi sunduğuna bakalım.

Pazartesi. Tüm dikkat bizlere ödenmektedir. alışkanlıkları - günden güne yaptığımız tüm eylemlergün. İlk olarak bunlar belirlenmelidir: kağıt sayfasında, hatırlayacağınız tüm alışkanlıklarınızı - hem faydalı hem de zararlı olarak - yazın. Hatta onlar hakkında akrabalarınızdan ve arkadaşlarınızdan da soru sorabilirsiniz. Amaç: zararlılardan kurtulmak ve faydalı alışkanlıklar geliştirmek.

SalıKatıldı. konsantrasyon. Doğru işe nasıl adapte olunur ve düzinelerce ikinci derece dikkat dağıtılmamalı, cehennemi haftanın ikinci gününün ana mesajı.

Çarşamba. Her şey elinizden düştüğü ya da ne alacağınızı bilmediği durumdan haberdar mıdır? Üçüncü gün yoğun - kendi zamanının dağıtımı ile çalışıyor. Başka bir deyişle, zaman yönetimi. Sadece bir gün ya da bir yıl için bir plan yapabilmek değil, aynı zamanda onu uygulamak da önemlidir.

Perşembe. Bir kişi son derece bitkin olduğunu düşünürse, oKendinize sormalısınız - yorgunluğunun seviyesini ne derece değerlendiriyor? Perşembe bu standartları değiştiriyor ve barayı yükseltiyor: daha önce bir yürüyüş atımı gibi görünüyordu, bundan sonra parkta yürümek gibi görünüyor. Bu rahatsızlık seviyesine göre, "cehennem haftası" nın ordu kaynağına yaklaşan en havalı gün. Perşembe günü çipi saat 22: 00'de uyku iptal edildi! Yedi saatlik bir uyku yerine, uzun süredir ertelenen şeyleri yapın, örneğin akrabalarına mektup yazıp kağıtları ve dosyaları temizleyin.

Cuma. Ertesi gün ne kadar doğru kalanına, bunun için her dakika kullanın. Sonuçta, uykusuz bir geceden sonra işte geçirmek için halen sekiz saat var ve olumlu bir tutum ve neşesizliği sürdürmek gerekiyor. Eric Larssen'in dediği gibi boş zamanlarda çok insan var. Örneğin, değişen etkinlikler de mükemmel bir rekreasyon türü olabilir.

Cumartesi. Bu gün iç diyalog. İyimserlik ve hayat teyit düşüncelerini öğrenmek! Kendi düşüncelerinizi nasıl kontrol edersiniz, olumsuz ve saplantılı düşünceleri filtrelemek için, doğru sözcükleri nasıl seçeceğiniz ve kendinize sormanız gereken sorular - bu Sabbath'a ayrılmıştır.

Pazar. Durakla vakit ayırın Ponder Bu yedi gün içinde olan biten şey. Deney bitti. Zor engellerin üstesinden geldiniz ve birçok durumda kendinize çok alışkın değildiniz. İçinizde ve çevrenizde neler değişti? Cevaplarla koşmayın, farkındalık anlık değildir, şafak gibi kademeli olarak gelir.

Kendini tatmin hissi, geçtizorluklar - bu, sizinle birlikte alıp gelecekte ihtiyaç duyduğunuzda kullanabileceğiniz çok değerli bir deneyim ve bilgi bagajıdır. "Limitte" adlı kitapta birçokları, kendilerini "pompalamak" için fırsat buldular ve kendi yeteneklerini sadece 7 gün içinde çarptı.