Negatif alışkanlıklardan kurtulma - Norveç'te kendi kendini geliştirme geleneğinden tavsiyeler
Eric Bertrand Larssen, Norveçli bir yazar ve antrenör.kişisel gelişim için. Yılın başında yayınevi "Mann, Ivanov ve Ferber" de yayınlanan "On the Limit" adlı kitabı çoktan çok satan bir kitap haline geldi. Hashtag # Hellscene tarafından bulmak kolay binlerce kişi başarılarını sosyal paylaşım ağlarında paylaşıyor. Kendinizin en iyi sürümünü de karşılamaya hazırsanız, Larssen'in olumsuz alışkanlıklardan kurtulma teklifini öğrenin.
Alışkanlık nedir?
Herhangi bir alışkanlık tekrarlanır ve çoğunluklabilinçsiz davranış modeli, çoklu üreme ile kaydedildi. Ve en önemlisi, alışkanlıklar içgüdülerden kaynaklanmaz, ezberden çıkarılmaları sonucudur.
Hayata giden yolun başladığı alışkanlıklarla, oher zaman hayal ettiğin Neden? Çünkü günlük ritüellerimiz, kim olduğumuz ve neler yapabileceğimiz konusunda çok şey söylüyor. Alışkanlıklar davranışlarımızı etkiler, önceliklerimizi düzenler ve çözümlerimizi ilan eder. Ve en enteresan olanı, çoğu kez fark etmiyoruz. Ancak alışkanlıklar yalnızca olumlu değil aynı zamanda olumsuzdur. Tüm sonuçlarla birlikte.
Zararlı alışkanlıklar olumsuz etkilemektedir.gelişme. Faydalı alışkanlıklar bizi daha etkili hale getirir, hedefe ulaşmayı ve diğer etkinlikler için zamanı boşa çıkarmayı hedefler. Kötü ritüellerden kurtulmanın neden önemli olduğunu şimdi anlıyor musun?
Alışkanlıklarınızın bir listesini yapın
Değişen alışkanlıklar hakkında konuşurken, çok fazlapozisyonunuzu çok soğuk bir şekilde değerlendirmek önemlidir - hangi alışkanlıklar var? Hem iyi hem de kötü listelemek önemlidir. Bu, her iki gün için de geçerlidir - akşam yemeğinde ne yediğiniz, toplantılarda kendinizi nasıl göstereceğiniz ve zihinsel alışkanlıklarınıza nasıl yönlendirileceği - iç diyalogun nasıl yürütüleceği, öngörülemeyen koşullara nasıl tepki vereceği.
Bir parça kağıt alın ve olumlu ve olumsuz alışkanlıklarınızı yazın. Aklıma gelen her şey. Kendinize karşı dürüst olun ve tüm ritüellerinizi hatırlamaya çalışın.
Her zamanki gününüz için hafızanızda ilerleyin - için bir dakikadakika - kendinize sorun: "Genellikle nasıl davranıyorum? Ne yapıyorum Alışkanlıklarımı nasıl değiştirebilirim ve geliştirebilirim? ". Alışkanlıkları hatırlayamıyorsanız geribildirim toplamaya başlayın. Arkadaşlarınıza ve meslektaşlarınıza, faydalı ve zararlı alışkanlıkların size özgü olanlarını sorun.
Kötü alışkanlıkları kullanışlı değiştirin
Bir alışkanlık listesi yaptıktan sonra,yararlılar arasında zararlı ritüellerin bulunduğunun farkına varmalısınız. Biri aşırı yiyor, diğerleri fiziksel formlarını takip etmiyor, diğerleri hep geç kalıyor. Hepimizin olumsuz alışkanlıkları var ama her zaman olumlu olan alışkanlıklar ile değiştirilebilirler.
Kötü olan davranışları dikkatlice düşünündurumunuzu şimdi etkiliyor veya geleceğinizi olumsuz etkileyecek. Negatifle baş etmenize yardımcı olacak yararlı bir alışkanlığı düşünün. Örneğin, akşamları spor salonuna gitmeniz tembel ise, o zaman sabah hazırlanıp şekli hazırlayın ve çantanıza koyun. Veya çok sık tatlı yerseniz, yalnızca sağlıklı yiyeceklerin tadını çıkarmanın yanı sıra kendiniz de hazırlamanıza yardımcı olacak yemek dersleri için kaydolun. Başka bir deyişle, her zararlı eylem için direniş bul.
Küçük Başlat
Bazen ilk adımı atmak zordur, bu nedenleküçük başla. Daha önce yatmak, erken kalkmak, dikkatli zaman ayırmak, spor yapmak veya daha fazla çocuk yapmak. Bir değişiklik yapmak için bir dakikanız var! Hayal et - günde bir dakika. Günü oluşturan 1.440 dakikalardan birinde, kesinlikle değişime adanabilirsin. Eğer gecikirseniz, alarmı bir dakikalığına normalden erken ayarlayın ve herzamankinden bir dakika kadar erken kalkın. Egzersiz yapmazsan, bir dakikadan itibaren antrenmana başlayın. Bir dakika içinde ne kadar şınavır yapabilirim? Kaç adım atabilirsin? Gününü hiç planlamadın mı? Altmış saniye içinde planlamak için zamanın var mı?
Bir dakika sadece ilk adım. Sonraki iki dakika olacak. Bir ayda yarım saat var. İki saatte, belki de amacınız buydu. İç diyalog ve görselleştirme ile birlikte, bir alışkanlığını değiştirmek o kadar zor değil.
Eğer meydan okumayı kabul etmeye hazırsanız, fırsatlarınızı yener ve kendinizin en iyi hali haline gelin, sonra "Sınırda" yaşamı denemiş kişilerin ayrılmasına katılın. Beğeneceksin.
