Sağlam üzerinde gülmek: nasıl etkiliyor ve neye ihtiyaç duyuluyor
Hızlı çağında insanlar gittikçe kendilerini gündeme getiriyorlar.Aşırı ciddiyet ve sorumluluk maskesi. Etrafına bak ve iş arkadaşlarının, patronun, sokaktaki sıradan insanların çok nadiren gülümseyip güldüklerini göreceksin. Bununla birlikte, olumsuz duygular sıklıkla övülür. Ancak kahkaha birçok sorundan kurtulabilir, kaygı sakinleşebilir ve kuvvetle doldurulabilir. Kahkahanın sağlığı nasıl etkiliyor? Ve bazı hastalıklardan iyileşebilirler mi?
Gülüşmenin vücut üzerindeki etkisi
Şu anda hiçbir bilimselgündelik hayatta kahkaha kullanma kanıtı. Bununla birlikte, şu anda insanın fizyolojisi ile olan biteni tam olarak söyleyebiliriz. Gülüş sırasında, yüzün ve bedenin kasları gerilir (özellikle toksinlerin ve toksinlerin atılmasına izin veren bağırsaklar), sırt ve boyun bölgesini rahatlatırken kan basıncını ve nabzını arttırır. Ayrıca, doku ve organlara giren kan oksijen doygunluğuna neden olan hızlı nefes almıştır.
Kahkaha sağlık üzerinde pozitif bir etkiye sahiptir.lenfosit üretimini arttırarak bağışıklık savunması. Kortizol ve adrenalin düzeyinde azalma ve kişiye kolaylık ve memnuniyet sağlayan endorfinlerde bir artış var. Buna ek olarak, uzun süren kahkaha kalorileri iyi derecede yakar ve yüz kaslarının oksijenle yoğun şekilde doymuş olması ve hareket halindeyken, bu kozmetik işlemlerle karşılaştırılabilir.
Sağlığınız için kahkaha
Neredeyse yarım yüzyılda özel bir bilim var -kahkahanın bir insanın yaşamsal göstergelerine, sağlığına etkisini araştıran jeotoloji. Bazı bilim adamları kahkaha vücudun durumunu iyileştiren bir nefes alma tekniği olarak önermektedir. Bu nedenle, dinlenmek için yeterli zamana sahip değilseniz, tüm kalbinizle birlikte güldürün, acelenen problemlerden kurtulun. Eğer doğal bir kahkaha atmazsan, o zaman özel tatbikatlar kullanacak olan kahkaha terapi kurslarına katılabilirsin. İşte bunlardan bazıları:
Derin bir nefes almaya ve sonra gülmeye çalışın. Elbette, ilk seferinde çalışamaz, ancak umutsuzluğa düşmeyin ve daha da eğitilmesi gerekiyor.
Aynanın önünde durun, düşüncelerinize bakın ve gülümseyin. Bu ifadeyi içermeye çalışın ve belli bir süre içinde ruh halinizin gelişmesini hissedeceksiniz.
Başkalarının kahkahalarıyla da kayıtları dinleyebilirsiniz.
Hayattan komik vakaları kaydedeceğiniz, şakalar yapacağınız ve zor anlarda okuyacağınız özel bir günlüğünüz olabilir.
Herhangi bir durumda komik olup olmadığına bakın (aşırılıklara izin vermeyin).
Mizah anlayışınızı geliştirin, kahkahalarınızı kullanınsağlık üzerinde. Iyimserliğin ömrünü uzattığını unutmayın. Ve sağlık üzerinde olumlu etkisi olan günlük gülümseme ve kahkaha atmak imkansız. Çok sayıda araştırmaya göre, iyimser olanlar kötümserlerden ortalama 10 yıl daha yaşıyor. Olumlu bir tutum, hayatın kendine güvenen bir bakış açısı, engellerin üstesinden gelmeye ve günlük zorluklara karşı mücadelede bizi güçlü kılmakta, refahımızı iyileştirmektedir.
Çoğu doktor,kahkaha ve iyimserlik olmadan insan hayatını imkansız kılar - vitaminler ve mineraller ile kıyaslanabilir. Bu yüzden daha sık gülümseyin, hüzün ve umutsuzluğa tüm mevcut yollarla ilerleyin. Kahkaha ve insan sağlığı birbiriyle ilişkilidir ve bu nedenle bu kadar ucuz ve ücretsiz bir tıbbı ihmal etmeyin.
