Erteleme: yarın için kurtarmayı unlearning nasıl?

Herkes şu sözleri biliyor: "Bugün ne yapabildiğinize yarın kadar ertelemeyin." Aslında, çoğumuz Scarlett O "Hari" ilkesini takiben tam tersi davranıyoruz: "Yarın bunu düşünürüz". O zamana kadar hoş olmayan şeyleri erteleme arzusu oldukça anlaşılır: kendimizi stresden korumaya çalışıyoruz. Ancak erteleme ciddi bir sorun haline gelir.

Mesela, ortalama bir öğrenci diploma yazdığından? Önce bilgisayarı açmanız gerekir. Devam ederken kendine bir fincan çay yap. Ama şeker yok! Dükkana gittik, şekeri aldık, çay yaptık, bilgisayara geri döndük. İhtiyacınız olan bilgiyi bulmak için metin editörü ve tarayıcıyı açtı. İnternette zaten olduğunuzdan beri postalarınızı ve iletilerinizi sosyal paylaşım ağlarında kontrol etmeniz gerekiyor. Ne ilginç bir bağlantı gönderildi ve ne oldu? Ve çay zaten soğudu, daha fazlasını yapmanız gerekiyor ... Diploma mı? Ne diploma

Tanıdık? Düşünüyoruz, evet. Özellikle hoş bir olasılık önümüzde durduğunda (diploma ya da rapor yazarken, doktora giderken), hücum anını tüm gücümüzle ertelemeye çalışıyoruz. Sonuç olarak boşluk oluşur, boş zaman, bir şeylerle dolması gerekir. ve Yararlı bir şey yapmak yerine, önemli çaba ve konsantrasyon sağlamamızı gerektirmeyen önemsiz faaliyetlerle uğraşıyoruz.: Çay iç, kalem keskinleştir, blog yaz. Bu erteleme.

Erteleme, bir işe başlama veya sonlandırma ihtiyacından kaynaklanan endişe ile mücadele etmek ya da önemli fakat hoş olmayan bir karar vermek için bir mekanizma.. O zamana kadar ertelemeherhangi bir koruyucu mekanizma gibi norm olarak kabul edilir. Eğer kendim sürekli tarihine kadar şeyler yapıyor çeker olduğunu düşünerek yakalandı Ama eğer erteleme normal bir devlet haline geldi ve işin kalitesi çok arzulanan bırakır - asistanın erteleme can düşmanınız haline, stres sizi kurtarır olduğunun bir işaretidir.

Erteleme neden olabilirpsikolojik ve fizyolojik sorunlar. Prokrastiniruya, biz kendimiz ve diğer insanlara karşı bir suçluluk duygusu hissediyoruz (bilim danışmanı, patron, müşteri vb.). Verimlilik düşüyor, çevrenizdeki vatandaşlar mutsuzlar çünkü vaktinde vaat ettiği şeyleri yerine getirmiyorsunuz. Sonunda, Sizi stresden korumak yerine erteleme, yeni strese neden olur.

bir ertelemede sağlık sorunları uygulamasının ertelenmesi nedeniyle,Son başvuru tarihini, daha sonra birinde her şeyi yapmaya çalışırsan, çok sınırlı bir zaman diliminde düşer. Sonuç olarak, uyku eksikliği, sinir ve fiziksel zahmete maruz kalmamız gerekir; eğer hala kahve ve enerji yemeye devam ederseniz ve sağlık problemleri yaşarsanız garanti altındasınız demektir.

Erteleme ile nasıl başa çıkılır? Zaman yönetimi size zaman yönetimi yardımcı olacaktır. Zaman yönetimi uzmanları, tüm davaları önem ve aciliyetlerine göre sıralamayı teklif etmektedir. Bu iki kritere dayanarak, dört dava grubu:

• 
  önemli ve acil olmayan;
• 
  önemli ve acil;
• 
  önemsiz ve acil;
• 
  önemsiz ve acil olmayan.

Asıl önemli ve acil olmayan davalar aslında bizimHayatı anlamlı yapan hedefler. Önemli ve acil acil durumlar, kriz durumları. Önemsiz ve acil, acil görünen, ancak yaşamı gerçekten etkilemeyen önemsiz şeylerdir. Ve önemsiz ve acil değil - erteleme ile karakterize edilen faaliyetlerdir.

Çoğu zaman acil ve acil olmayan önemli vakalara verilmelidir.. Önemsiz ve acil konular önemli değil -Onları reddetmek elbette buna değmez, ancak öncelikle ilk iki kategorideki davalara öncelik verilmelidir. Ve önemsiz ve acil olmayan davalar son sırada olmalı.

Erteleme ile mücadele bile, yaklaşım "Durumu değiştiremezsiniz - tutumunuzu değiştirebilirsiniz". Erteleme, "İhtiyacımız olanı" yangın gibi korktuğumuz gerçeğinin bir sonucudur, sorumluluk bizi korkutur. "Yapmalıyım", "Yapmalıyım" deyin, kendinize şunu söyleyin: "Bunu kendi irademden yaparım." Size kendi zamanlamanızı yaptırmanızı öneriyorlar, böylece içinde bulunduğu merkezi yer, iş kesintileri ile birlikte dinlenip tersine dönmeyecek; genellikle gerçekleştiği gibi.

İş planlamadan ve çabaların doğru dağıtımı olmadan iyi ve yapmamak. Önemsiz ve acil olmayan şeyleri çalışmak için bir yardım olarak kullanırsanız erteleme bile asistanınız olabilir. Örneğin, YouTube sitesinin sörfü bu makalenin yazımını erteledi, ancak bunun bir video illüstrasyonunu bulmanıza yardımcı oldu.