Ertelemek için daha sonra nasıl durdurulur: erteleme ile mücadele ederiz

Şüphe yok, çünkü çok eğlencen varve zevkler. Sosyal paylaşım ağları, yararlı ve çok yararlı bilgiler olmayan web siteleri, milyarlarca videolu YouTube'da çalışmak isteyen kullanıcılar. Şu an iş yerinde oturmam mı gerekiyor yoksa öğle yemeğine gitmek daha iyi iş mi yapıyor? Ya da öğle yemeğinde, çöpü çıkarın, köpekle bir yürüyüş yapın, arkadaşınızı arayın, Facebook'daki haber akışını izleyin ve sonra çalışmak için oturun. Bu ikilem kolay değil.

Daha iyi ve üretken olmaya kesin bir şekilde karar verdiyseniz, muhtemelen "Kötü Alışkanlıkların Psikolojisi" kitapındaki önerilerle ilgileneceksiniz.

Hayal destek yardımcı olacaktır

Derin bir nefes al ve bunu hayal etsandalyeye sıkışmış. Evet, evet, yanlış yorumlamadınız. Beş dakika boyunca kalkamazsın çünkü koltuğa sıkışmışsın. Bir zamanlayıcı başlatabilirsiniz. Bu süre zarfında dikkatinizi dağıtmayın, ancak çalışmaya başlayın. "Yapışık dönem" sırasında, yalnızca işinizi yapın. Bir bilgisayarda çalışıyorsanız - internet yok. Meslektaşlarla da röportaj yapmak buna değmez.

Sonra biraz ara ver ve beş iş daha yapdakika. 10 ya da 15 dakika ile başlamayın - bu tehlikeli: sinsice erteleme alışkanlığı ve sadece pes etmeyecektir. İhtiyacınız olan her şeyi tamamlayana kadar bu döngüye devam edin. Veya bitene kadar. Bugün, yarın ve yarından sonraki gün deneyin. Yavaş yavaş girilecek ve çalışma süreleri o kadar kısa olmayacak. Önemli olan işinize dönmeniz sizin için daha kolay olacak olmasıdır.

Iş için ödül

Kendinize söz verin: "Bugün raporu bitirirsem akşamları pizza sipariş edeceğim" "Yoksa akşam yemeği için peynir olacak" dedi. Ödüller ile deneme yapın. Meyvelerin olması durumunda, cesaretle bahis miktarını yükseltin. Kendinize yeni bir aygıtı satın almasına veya uzun bir hafta sonu düzenlemesine izin verin.

"Kırmızı bant" kendileri asla ödüllendirmezlergayret için Arkadaşlarınızla, tatlılarla veya filmlere gitmekle geçen bir akşam, işin bitmesini kutlayabilecek normal insanlar için bir sevinçtir. Bunun olmadığını prokrastinirovat alışık olanlar ile - iş ve eğlence birbirleri ile karışık, bu yüzden nereye sonuç belirsizdir edilir. Peki neden kendimi övüyorsun?

Zaman içerisinde, ödülün keyfi iyi yapılmış bir işle ilişkilendirilir. Böylece, eserin kendisi daha keyifli hale gelecektir.

Sen çalışamazsın

Tuhaf geliyor, ama bu doğru. Şimdiye kadar yapılan en son tavsiyemiz sizin için imkânsızsa, yine de eğitin.

"Bir sandalyeye yapışmak" üzerine oturduğunuzda,konsantre. İşkenceye dönüşebilir: kolayca dağılmanın ne kadar kolay olduğunu fark edeceksiniz. Ancak, iradesini güçlendirmek ve olumlu değişiklikler yapmak istiyorsan, denemek zorundasın.

Bozukluk kötülüktür

Emir, zihni netleştirir. Tabloda veya çalışma alanında çok fazla yabancı madde olduğu zaman, konsantre olmak çok zordur. Her bir madde önemli bir hususu hatırlatmakta ve ana şeyden uzaklaşmaktadır.

Masaya çıkmak için sadece 15 dakika ilerleyin. İnanın bana, bu sefer ilgi ile yeter. Tüm kağıtları ve notları katlayın, bunları okumak istemiyorsanız kitapları indirin, ofis malzemeleri için bir stand alın.

Aynı şey zihinsel bozukluk için de geçerli. Kafanın içinde, önemli ve öyle değil, zaman kaybına uğramış son başvuru tarihleri ​​olan bir kasırga plan ve görevler olduğunda, üretken olmak zordur. Olguların basit bir listesi öncelik vermenize yardımcı olacaktır. Dikkat dağıtmak için bir günaha her geldiğinde içine bakın.

Günaydınle aşağı

Kendinizi çok iyi tanıyorsunuz: İnternet bağlantısı etkinse, mühürlere bakmaya ve arkadaşlarınızla sohbet etmeye çalışıyor. Ve sizin için değil olsa bile, çalışan e-postalar ve skype da ciddi dikkat dağıtıcı şeylerdir.

Çalışmayı hızlı bir şekilde yapmak için,önemli parazit. Saat postasının (ve daha iyi ve interneti kapatmak) bir çift yakın, sessiz moduna telefon koymak ve en uzak rafına yerleştirin. hiçbir şekilde hiçbir internet, özel bir yazılım kullanıyorsanız: çözünürlüğünü ayarlayın - hangi web sitelerinin üzerinde gidebilirsin ve ne engellenecektir. Bu programların örnekleri - RescueTime, motive Saat, CrocoTime, ManicTime. Kural olarak, özgür bir sürüm, performansını kontrol etmek için yeterlidir.

Aşıkların ertelenmesi çoğu zaman anlamıyorBir şey: diğer insanlar uzun bir dava listesinin gözü önünde ecstasyaya düşmezler. Ayrıca dinlenmeyi severler. Hüner, önce işten sonra motivasyona kadar gelmektir. İşte bu yüzden sadece size hemen başlamanızı öneriyoruz - hepsi başarılı olacak!