Gücün azalması: baharda nasıl hayatta kalabilirim?

İlkbaharda bütün hayat uyanıyor, çiçekler tam bir hayat sürmeye başlamış görünüyor. İlkbaharda neden halsizlik ve depresyon eşliğindeiz? İlkbahar arızası vücudumuzun biyolojik zenginliklerinin yeniden yapılandırılmasının bir sonucudur. Kışın, en az bir toplam seviyemiz var.aktivite - çoğunlukla evde kalıyoruz, yerleşik bir yaşam tarzımızı sürdürüyoruz. Yaz aylarında aksine, faaliyet seviyemiz maksimumtur. Bir etkinlik düzeyinden diğerine geçiş (biyolojik kıştan biyolojik yaza geçiş) ve biyo-ritimler ile mukavemette azalma arasında bir uyumsuzluğa neden olur.

Buna ek olarak, kışın sonunda - ilkbaharın ilkbaharında, bağışıklık zayıflamıştır. Bunun nedeni, Diyetimizde yeterli vitamin yok: yeni meyve ve sebzeler üzerinde yeni bir ürünHala masa yoktu ve "over-winter" meyve ve sebzelerde, birkaç ay boyunca vitamin konsantrasyonu çok daha az oldu. Özellikle yıkıma meyilli olan C vitamini.

İlkbahar arızasını nasıl yenebiliriz? İlk olarak, size tam olarak ne olduğunu tanımlamanız gerekir.. Genellikle "bahar" olarak gördüğümüz şeykötüleşme ", daha ciddi bir sorun olabilir - kronik yorgunluk, anemi (anemi), depresyon (kısa süreli kötü hava hali değil, gerçek bir depresyon - uzun süreli bir zihinsel rahatsızlık). Bu nedenle, bir terapiste danışmak gereksiz değildir. Ancak, bahar arızanız olduğunu açıkça biliyorsanız, sizi mutlu edebiliriz: sıklıkla ilaç kullanmadan onunla başa çıkabilirsiniz.

İlkbahar güç kaybıyla baş etmek isteyenler için ilk tavsiye basit ama etkili: "Sağlıklı bir yaşam tarzı başlatmaya başlayın." Bayat mý Belki, ancak bu tavsiye "tavandan değil" alınır. Yay bozulması da dahil olmak üzere bir çok sağlık sorunları, kötü alışkanlıklarımızın bir sonucudur. Sadece sigara içmeyiz(ayrıca olmasına rağmen) tembellik, yanlış diyet, hareketsiz yaşam tarzı, günün modu, fiziksel egzersiz eksikliği veya fazlalığı. Her şeyden önce düzgün beslenmeye dikkat etmeniz, temiz havada dolaşmanız, ılımlı fiziksel aktivite ve yeterince dinlenmeniz gerekir.

Güçlerin Stakhanovite hızını bahar düşüşünü şiddetlendirmeyin. Harap olmuş sağlığın başarılı bir mesleğine değer mi? İşi ve dinlenmeyi açıkça bölün, aşırı işi önlemek için elinizden geleni yapın - Yılın bu zamanında özellikle tehlikeli olur. Ve geri kalan bilgisayar veya TV'de oturan herhangi bir fayda sağlamaz - bunun yerine doğa çıkmak daha iyidir.

Baharda yeterince uyku çekmek çok önemlidir. Yarın iş yerinde olduğunuzu biliyorsanız geç kalınmayın. Uykusuzluğunuz varsa - ilacı veya halk ilaçlarıyla savaşın.

İktidarın çöküşüne karşı savaşmak için yerinde olmayan asistanınız, ılımlı fiziksel aktivite. İdeal olarak, bir spor yapmak değerlidiruyuyor ve sizi seviyor (çok iyi bir seçim yüzüyor). Normal eğitim için zaman bulma imkânınız yoksa, sabah egzersizleri yapın. Toplu taşıma yerine günlük güzergahınızın en azından bir kısmı yürüyerek gitseniz.

Mükemmel hava ve refah üç taahhüt ışık, renk ve hava. Perdeleri güneş ışığından uzak tutmayın,Şimdi her zamankinden daha fazlasına ihtiyacın var. Günde en az yarım saat (daha iyi - daha fazla) açık havada, tercihen arabalar ve diğer kirlilik kaynaklarından uzakta. Bulunduğunuz odayı düzenli olarak havalandırın. Hayatınıza daha parlak renkler ekleyin: yeni parlak kıyafetler, başucundaki masada vazoda parlak meyveler.

Peki, unutma uygun beslenme - bir ateş gibi bahar çürüğü vitaminlerden korkuyor. Eczane vitamin-mineraline ek olarakkompleks vitaminleri buğday tohumu iyi kaynaklarıdır, taze meyve suları, meyve (limon, kivi, portakal), lahana turşusu, taze otlar, bitkisel yağlar, yağlı balık, kahverengi ekmek, bal, tahıllar, yağsız et vardır. Vitamin ekmek, et ve tahıllarda C - - zeytinyağında Vitamin B - E vitamini, balık - vitamin D meyve ve sebzelerde

Bahar arızası kaçınılmaz değildir. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve hoşnutluk bahar alevlenmesini "korkutmak" için size yardımcı olacak ve kasvetli bir kıştan güneşli bir yaza herhangi bir rahatsızlık vermeden geçecektir.