Kabuslar: onlarla nasıl başa çıkılacağını?

Kabuslar, hızlı uyku evresinde ortaya çıkan parlak, dinamik, komplo rüyalarıdır, beyin özellikle aktif olduğu zaman. Genellikle, bu rüya yüzünden bir kişi hızlı bir kalp atışı ile uyanır. Kâbe ile kafa karışıklığı yapma gece korkuları - derin uyku evresinde korku (onunAyrıca daha basit ve kısa,) delta uykusu denilen, ama kabus daha kötü onlara tepki: çığlıklarıyla, terleme, titreme, göğüs kalp dışarı atlamak.

Kabusların sebepleri çok farklı olabilir: yatmadan önce aşırı yeme, ilaç tedavisine tepki, travma sonrası stres, depresyon, uyku bozuklukları. Ama çoğu zaman kabus - çözülmemiş psikolojik sorun hakkında vücudun bir sinyali. Tek bir kabus hala endişe kaynağı değil, fakat tekrar edildiyse, bir doktora gitmek faydalı olacaktır.

Kâbuslardan kurtulmanın en kesin yolu, nedenlerini düzeltmek ve ortadan kaldırmaktır. Eğer ilaçlar suçlanıyorsa, o zaman gereklidozu değiştirme veya ilacı iptal etme konusunda doktorunuza danışın. Kâbusların nedeni bir hastalıksa, öncelikle onu tedavi etmek gerekir. Açık bir neden yoksa - Kabuslarla savaşmaya başlayın, iç korkularını analiz etmelidirler. Bir rüyada korktuğunuz şeyleri düşünün mi? Senin için ne tür bir yaşam durumu bu kadar tatsız ki geceleri bile sıkıntı çekiyor? Gerçekte sizi rahatsız eden bir sorunu belirledikten ve savaşmaya başladıktan sonra, rüya derhal sakinleşecektir. Sorunu kendiniz anlayamazsanız - kurtarmaya bir uzman gelecektir.

Sessizce uyur ve küçük ipuçlarımıza yardımcı olur. Bu basit numaralar, kabusların mükemmel bir şekilde önlenmesi olarak görev yapmaktadır. Günün doğru rejimini gözlemlemek çok önemlidir, çünkü düzensiz bir uyku vücuda zararlıdır. Uyku alanına özel dikkat gösterilmelidir. - Yatak yeterince büyük olmalı ve yatak - çok yumuşak değil ve çok zor değil.

Yatmadan önce TV izlemeyin, özellikle gerilim filmleri veya korku filmleri. Hoş sessiz müzik dinlemek veya köpük ile sıcak bir banyo almak daha iyidir. Sevdiklerinizle yaşıyorsanız, karşılıklı masaj ve iyi seks de sıkıca ve sakince uykuya dalmaya yardımcı olacaktır.

Yatmadan önce güçlü çay veya kahve içmek ve içmek çok istenmez. - nikotin ve kafein vücuttan uzun süre çıkarılır ve uykuyu olumsuz etkiler. Bir bitki çayı veya ballı sıcak süt seçmek daha iyidir. Uçucu yağlar, kokulu mumlar ve aromatik yumurta rahatlamaya yardımcı olur. Fakat koku çok yoğun olmamalı, aksi halde baş ağrısına neden olabilir, bu da başkalarına herkesi aynı kabuslara götürecektir. Ve yatmadan önce mumları çıkarmayı unutma.

Genellikle kabuslar, oksijen eksikliğinin bir sonucudur. Bunu önlemek için, açık pencere ile uyumanız gerekir, Bir taslaktan korkuyorsan - en azından geceleri yatak odasını havalandırın.

Yatmak için Arkanızda olan günlük sorunları "uykuya sürüklemeye" çalışmayın. İş, onarım ve bekleyen borç borcunu düşünmeyin, olumsuz düşüncelerden kurtulun. Geçen günün hoş anlarını ve gülümsemenizi hatırlamak daha iyidir.

Gördüğünüz gibi sessiz bir uyku oldukça basittir. Yaşamın doğru yolu ve kendi sağlığına dikkat edilmesi (hem fiziksel hem de zihinsel) - "Kabus görme" ifadesinin sadece internette bulunan yazılara aşina olacağına, ancak kişisel deneyimlerinizde bulunmayacağına dair kesin bir söz.