Tünel Sendromu

"Bilgisayar bilimcileri" nin ve bazı meslek mensuplarının temsilcilerinin bulunduğu tünel sendromu için daha doğru bir isim - karpal tünel sendromu (karpal tünel sendromu). Bunun nedeni yükün üzerindeki monoton işrahatsız bir bilgisayar faresiyle çalışmak veya klavyeye yazarken ellerin yanlış ayarlanması da dahil olmak üzere fırça sağ (sol elle sol) eller.

Aslında, karpal tünel sendromuel yarası. Fare ile çalışırken (özellikle rahatsız edici olduğunda), fırça bilekte aşırı bükülür ve çok sayıda monoton hareket aynı kas grubunda gereksiz gerginliğe neden olur. Sonuç karpal tünelinde (tünel) medyan sinir sıkıştırılmış, fırça hassasiyetini ve hareketliliğini ihlal ediyor).

Ana nedir tünel sendromu belirtileri? İlk olarak, bilek alanında, palmiye ve parmaklarhoş olmayan hisler var. Hastalık ilerledikçe, parmaklar ve avuç içi zayıflamaya başlar, kol uyuşmuş olur ve bilek ekleminde ağır bir nesneyi kaldırmaya çalıştığınızda ağrılar oluşur. Ağrı ön kolda verilebilir ve geceleri yoğunlaşır. İhmal edilen durumlarda parmaklarda sertlik, atrofi ve baş parmak bölgesindeki kas zayıflığı vardır.

Tünel sendromunuz olup olmadığını nasıl tespit edebilirsiniz?? Ellerinizi dua gibi katlamaya çalışın veBöyle bir pozisyonda birkaç dakika tutun. Bilek bölgesinde ağrı varsa, muhtemelen karpal tünel sendromuna yakalanırsınız. Bu durumda, bir nöroloğa danışmak gereksiz: tanı onaylamaya veya reddetmeye yardımcı olacak özel testler yapacak ve gerekirse bir tedavi reçete edecektir.

Tünel sendromu tedavi edilir muhafazakâr veya operasyonel yöntem. Konservatif tedavi ileanti-enflamatuar ilaçlar ve langetik bir bandaj ile gece düzeltmek için fırça, böylece bükülmez. Hastalığın nüksetmesi veya ihmal edilen vakalarda, lokal anestezi altında bileğin enine ligamanının diseksiyonu - bir operasyon gerçekleştirilir.

önleme bu hastalık oldukça basittir. Tünel sendromunu önlemek için, bir işyeri organize etmek için birkaç kural izlemelisiniz:

• Klavyenin zeminden en uygun yüksekliği 65-75 cm'dir.


• Kişisel olarak ergonomik ve kullanışlı bir fare ve klavye varlığı.


• klavye (- en fazla 30 mm, klavyenin ön açı - 2 ° ile 15 ° den orta bölüm klavyeye yüzeyinden uzaklık) yüksekliğine ve eğim ayarlama imkanı.


• Eller için avuç içi dayanağının varlığı.


• Tünel sendromundan korunmuş bir fare yuvası varlığı (özel çıkıntı fırçanın doğru konumunu garantiler).


• Kol dayama kollu bir koltuk veya koltuk bulunması.

Bir fare ve klavye ile çalışırken, kurallar. Metni yazarken, elindirseğe dik açıyla (90 °) eğilmiş ve fare ile çalışırken fırçanın masada olabildiğince kenarından düz ve yatarken bulunduğundan emin olun. Bu arada, bilgisayarla olan zaman sınırlı olmalı gerçekten gerekli.

Tünel sendromunu önlemek için özel fırçalar için alıştırmalar Ne kadar çok olursa, o kadar iyi olur. Bu egzersizler kaslardaki kan dolaşımını iyileştirmeye ve onları gerdirmeye yardımcı olacaktır. Önce ellerinizi sallamanız gerekir, sonra yaklaşık 10 defa sıkın-parmaklarınızı hafifletin. Sonra parmaklarınızı yumruklayın ve eksenlerinizin etrafında döndürün. Ardından elinizin avucundan ikinci el parmaklarında bir elle (elinizi ve avucunuzu dışarı çıkıyormuş gibi) basın. Ellerinizi düzeltin ve parmaklarınızı hareket ettirin. Egzersiz kompleksi yaklaşık 45 dakikada bir tekrarlanmalı, bir egzersiz süresi 1-2 dakika.

Tünel Sendromu Tedaviden daha kolay önlenebilir. İş yerinin düzgün bir şekilde organize edilmesi, düzenli egzersiz yapılması, bilgisayarda harcanan zamanın sınırlandırılması karpal tünel sendromundan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.