Çilek diyeti

Pek çok vitamin ve mineral içerir,Stresden mükemmel derecede korur, uykusuzluğa yardımcı olur, ruh halini geliştirir, kan basıncını ve metabolizmasını normalleştirir. Sadece 150 gr. Çilek - ve olumsuz duygularından hiçbir iz kalmayacak. Birçok Hollywood yıldızı düzenli olarak bir çilek diyetine uyarlar, ayda üç gün sadece bu lezzetli meyveleri yiyorlar. Üstelik sıcak bir Temmuz günü, kendinizi hoş kokulu bir çilekle şımartmaktan daha iyi bir şey yoktur. C vitamininin içeriğine göre çilek yalnızca siyah frenk üzümü için ikinci sırada. İçinde folik asit, üzümlerden ve ahududanlardan daha fazla. Her gün bir avuç çilek üzerinde yeme, bağışıklık sistemini ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirirsiniz.

Çilek diyeti genellikle an ile başlarilk taze meyveleri görünür. Her gün için 4 bardak çilek gerekir, bu yaklaşık 0,8 kg'dır. Çileklerin en tatlı meyvelerden biri olduğu düşünülse de, şeker içeriği (karbonhidratlar) başkalarıyla karşılaştırıldığında çok azdır. Bu nedenle, böyle bir diyet etkili ve faydalıdır. Bu meyveye dayanarak, çok düşük kalorili yemekler pişirip 4 gün boyunca leziz bir menü hazırlayabilirsiniz.

1 gün. kahvaltı: çilek, yeşil elma pirzola cam ve bir salata bal bir çorba kaşığı ekleyin, yağsız yoğurt, bir bardak doldurmak için karıştırın. Öğle yemeği: çilek salata - çilek cam, iki tatlı salatalık, 50 gr. haşlanmış tavuk, yarım limon taze meyve suyu, bir ceviz, herhangi yeşiller, bitkisel yağ çay kaşığı. Atıştırmalık: çavdar ekmeği küçük bir parça ile çilek bir fincan. Akşam yemeği: çilek salatası - 100 gr. patates, küçük soğan, çilek bir kap, 50 gr. yağsız peynir, yoğurt, yarım fincan, yarım limon taze meyve suyu.

2 gün. kahvaltı: Bir parça çavdar ekmeği, az yağlı kefir içeren çilek. Öğle yemeği: üç krep çilek. Krep için ihtiyacınız olan şey: 100 ml süt (% 1.5 yağ), 1 çay kaşığı. bal, 1 yumurta, 50 g un, bir tutam tuz, 200 gram. çilek, 1/2. l. limon suyu, 1 yemek kaşığı. l. konsantre elma suyu, 50 gr. elma püresi, 10 ml. elma suyu. Hazırlanışı: Süt, bal ve yumurta karışımı, yavaş yavaş un ve tuz ekleyerek. Test 30 dakika dursun. Çilek ve limon suyu ile durulayın. Testten, yağ ilave etmeden tencereye fırın, 2 ince krep. Elma suyu patatesleri küçük bir kapta püre haline getirin. Çilek ile karıştırın ve krep ayarlayın. Akşam yemeği: çilekli lahana salatası - 100 gr. taze lahana ve bir kadeh çilek, bir çay kaşığı bitkisel yağ.

3 gün. Kahvaltı: bir kadeh çilek ve kızarmış ekmek. Öğle yemeği: 200 gr. kavun, bir kadeh çilek, yarım banana. Atıştırmalık: çavdar ekmeği küçük bir parça ile çilek bir fincan. Akşam yemeği: marul - bir çift için kaynatın: 70 gr. patates, 70 gr. havuç, 70 gr. lahana. Yatmadan önce - bir kadeh çilek.

4 gün. Kahvaltı: bir kadeh çilek ve 50 gr. Sert peynir Öğle yemeği: çilekli salata, küçük soğan, 100 gr. haşlanmış balık, marul yaprakları, bir çay kaşığı bitkisel yağ. Akşam yemeği: çilekli lahana salatası - 100 gr. taze lahana ve bir kadeh çilek, bir çay kaşığı bitkisel yağ.

Maalesef, çilek mevsimi kısa. Bu yüzden zaman kaybetmeyin ve bu çilekleri olabildiğince sık yemeye çalışın ve aşırı kilo ve kötü hava ile ilgili sorun yaşamayacaksınız.