Duygusal Tükenmişlik

Belki de mesleki tükenmişlik duymuşsundur. Bu terim son zamanlarda sürekli olarak duyuldu; Birçok kişi kendisini hayatta bulmaz ve işyerinde fark edemez.. Profesyonel tükenmişlik duygusal tükenme ile ne alakalı? En doğrudan, çünkü aslında hepsi aynı.

İnsanlarda, duygusal tükenme sendromu çok yaygındır. Ve böyle mutsuz insanlar aslında sandığınızdan çok daha fazla. Bile diyebilirsin tüm toplum duygusal tükenmeye maruz kalmaktadır. Her geçen gün, duygulara kapılmıyoruz, ancak daha fazlasıonlar beklemeyeceğiz yeni bir şey ve bu yüzden sık sık başkalarının saldırganlığı veya ilgisizlik hissedebiliyorum karşı olduklarını tüm insanlar aynıdır ... - onlara hayat donuk ve sıkıcı olur ve diğerleri "desen" algılamaya başlar

Doğal olarak, duygusal tükenme riski altında olan insanlar var. Temel olarak, bunlar mesleği başkalarıyla iletişim kurmak zorunda olan kişilerdir. Olabilir müvekkiler, doktorlar, öğretmenler, sosyal hizmet uzmanları, psikologlarla çalışan yöneticiler. Fakat diğerlerinin temsilcilerininMeslekler duygusal tükenmeye maruz kalmazlar. Bu, çalışmalarını beğenmeyen veya sadece olumlu duygular uyandırmayan tüm insanlar için geçerlidir.

Sonuç olarak, sonuçta kişi aynı hale gelir. Adam için acımanın yerine gelir yokluğunda geliranlayış. Ayrıca, tutum yalnızca hastalara değil, müşterilere değil, aynı zamanda saldırgan akışı masum insanlara döktüğü çalışanlara, aileye de değişiyor. Peki herkesin bildiği samimi kişi nerede?

Duygusal tükenmişlik hemen gelmez. Bu kademeli bir süreç olup 4 aşamaya bölünebilir. İlk aşamada, bir kişi onunla her zaman tatmin olur.işe yarıyor, ancak zaman içinde kendisine olan ilgi kaybolmaya başlıyor. İkinci aşamada, zaten kibir ve sürekli yorgunluk var. İş, gittikçe daha az ilgi gerektirir, bu nedenle gecikmeler başlar. Üçüncü aşamada, tüm süreç zaten kronik bir formdadır. Bir adam eserini alışkanlık dışı bırakıyor, ancak bir zevk getirmiyor. Karakteri güçlü bir şekilde değiştiriyor, en iyisi değil, kötü alışkanlıklar da var. Sinirlilik ve viraj alma hissi de kendini hissettirir. Son aşama, bir kişi bir ülser, astım, dermatit ve hipertansiyon gibi psikosomatik hastalıklar geliştiğinde ortaya çıkan bir krizdir.

Duygusal tükenmeyi önleme

Duygusal tükenme hoş olmayan bir şey, ancak hepsi etkilenmiyor. Buradaki sır: bir kişi sürekli olarak olumlu duygulara ihtiyaç duyar. İşinizi sevmese bile,kişisel hayatınızdan veya arkadaşlarınızla iletişim kurarken mutluysanız, duygusal tükenme sizi tehdit etmez. Böyle olumlu duygulara sahip değilseniz, duygusal tükenişten kaçınmanız yeterlidir.

Duygusal tükenişten kaçınmanın en iyi yolu şudur: işleri değiştir. Ama burada dikkatli olmalısın. Yeni bir işi analiz edin, personel devrine dikkat edin. İnsanlar tek bir yerde uzun kalmazlarsa, bu iyi bir şey söylemez.

Yapamayacağınız veya değiştirmek istemediğiniz bir iş varsa, durumu nasılsa bir şekilde değiştirmeye çalışın. Mesela, ek eğitim alabilirsiniz. Dersler ne kadar uzarsa, o kadar iyi olur. Kursun asgari süresi 6 ay olmalıdır.

Bazen insanlarla olan iletişimin aşırı yük getirmesi olur. Duygusal aşırı yük hissettiğinizde, en az yarım saat emekli çıkarmaya çalışın. Sessiz düşünün, kendi düşüncelerinizi ele alın. Mümkünse yürüyüşe çıkabilirsiniz.

ve Kendini ifade etmeyi unutma. Yaratıcı profesyonellerin tümü çok nadirDuygusal tükenmeye maruz kalırlar. Dans kurslarına kaydolun, boş zamanlarında satranç oynamak veya boya yapmak. Duygularınızın mutlaka bir çıkış noktası olmalıdır. Gösterimlerinizi arkadaşlarınız veya ailenizle paylaşın. Aile ve arkadaşlarınız tarafından desteklenmiyorsanız, o zaman kendi deneyimlerini sizi anlayan insanlarla paylaşabileceğiniz kendi ilgi alanlarınızı oluşturun. Aynı zamanda duygusal tükenme tehdidinde olan kişiler olabilir, ancak diğer şirketlerde çalışmalıdırlar.

Her şeyden bıktığınızda, Mavi ve beyaz çiçeklerle kendinizi kuşatın ve günü sessizce geçirmeyi deneyin. Böyle günlerde vücut kendisi olacakDuygusal aşırı yüklerden kurtulmak için, özdenetim mekanizmaları dahil edilecektir. Böyle "boşaltma günleri" ni daha sık yapmaya çalışın, aksi takdirde sağlık problemlerinden kurtulamazsınız.