Kalsiyum eksikliği: semptomlar
Her bir vitamin ve mikro element,Organizmanın önemli rolü. Bütün süreçler birbirine bağlı ve birbirine bağlı. Bu nedenle, bir unsurun olmaması tüm sistemlerin doğru çalışmasını ihlal edebilir. Özellikle bizim için önemli olan Ca'nın normal dengesidir.
Neden Sa'ya ihtiyacımız var
Vücudumuzda, kalsiyum bir tuhaflık gösterir"Bina" işlevi ve sayısı diğer unsurlar arasında yol açar. O, kemiklerin, dişlerin, saçların ve tırnakların güzelliğinden, sağlığından ve kuvvetinden sorumludur. Buna ek olarak, kalbin normal çalışmasından Ca sorumludur, doğru kan akışı sağlar, beynin çalışması, sindirim, sinir sistemi sorumludur, kas tonusu ve gevşemeye neden olur, kan koagülasyonunu etkiler, hücre fonksiyonunu düzenler ve bağışıklığı arttırır. Bu nedenle, vücudun Ca eksikliğinden mümkün olan her şekilde kaçınılması çok önemlidir.
Vücutta vitamin eksikliği bulguları
Vücuttaki Ca normu yaşa bağlı: 10-13 yıl - 1000 mg, 13-16 yaş - 1200 mg, 16-17 yıl - 1000 mg, 20-55 yıl - 800 - 1000 mg, 55 yaş ve üstü - 1200 mg'dan fazla. Gebe ve emziren annelere günde en az 1200-1400 mg Ca verilmelidir. Kesin oranınız yalnızca bir doktor tarafından belirlenecektir, bunun için testleri geçmeniz gerekecektir. Kalsiyum eksikliği semptomları hemen belirgin değildir ve ciddi hastalıklara neden olabilir: böbrek taşları, osteoporoz, hipertansiyon, osteokondroz. Bununla birlikte, Ca'nın eksikliğini tam olarak gösterecek bazı sinyaller var. Eğer yeterince Ca yoksa, ilk belirtiler heyecan kabiliyeti, sinirlilik, huzursuzluk, yorgunluktır. Cildin durumunu önemli derecede kötüleştirirse, daha kuru ve hassas olur, bacaklar kırılabilir, pul dökülür, saçları ve dişleri bırakabilir. Kramplar, spazmlar ve gastrointestinal yolla ilgili sorunlar (kolik, kabızlık) ortaya çıkabilir. Çocuklarda zamanla kalsiyum eksikliği tespit etmezseniz, çocuğunuz skolyoz veya düz ayaklar gelişebilir.
Eksikliği nasıl telafi ederim
Vücuttaki kalsiyum eksikliğini tekrarlayabilir,Böyle haşhaş tohumu, susam tohumu, fındık, peynir, buğday kepeği, helva, süt, süzme peynir, peynir, çay, maydanoz, yulaf ezmesi, kuşkonmaz, brokoli, avokado, sarımsak, kayısı, yeşil fasulye, pilavı gibi gıda ürünlerinde günlük alma, şurubu, portakal suyu, somon, sardalye, soya sütü, tofu. Ancak normal hücreyi almak için, bir gün için süt, yoğurt, kefir veya yoğurt en az üç bardak yemek gerekir. Eğer sigara içiyorsanız, bu genellikle başka 2 bardak ekleyin sokakta nadiren veya sık sık stresli durumlara maruz kalırlar. Herkes böyle bir rasyonelliği övünemez. Bu nedenle, doktorlar periyodik olarak kalsiyum içeren ilaçları almayı önerir. Bu kalsiyum ve vitamin iyi bir asimilasyon başka D. ihtiyacı unutma Ama bazı ipuçları tutarak vücutta kalsiyum tutabilir. Kalsiyumun işlenmesi için gerekli olduğu için, daha az protein gıdası tüketmeye çalışın. Ayrıca, mümkünse tatlı ve aşırı sigara içmeyi bırakın. Daha az sinirlenmeye ve daha sık güneşte güneşlenmeye çalışın. Her zamanki topuz ya da yoğurt veya kefir bardak bir sandviç değiştirin.
Tedaviden başka hastalık önlemek için daha iyidir. Bu nedenle, kendinize veya sevdiklerinize kalsiyum eksikliği şüpheleniyorsanız, ciddi sonuçlardan kaçınmak için derhal bir uzmanla görüşün.
