Beli nasıl ince yapabilirim?
İnce bel Her kadının hayalidir. Vücudun kontürleri mükemmel değilse ve bel bizim istediğimiz kadar ince değilse, elbette bunu düzeltmeye çalışmak zorundayız. Beli azaltabilir miyim? Beli inceltmek için özel egzersizlere ihtiyacımız var mı? Bu konuda, ince bir bel yapmak, Sovyet Toprağını anlatıyor.
Daha önce, bel ince yapmak için, kadınlar çeşitli numaralara başvurdu: Kendilerini sıkı korse veya hatta içine çektimümkün olduğunca ince görünmeye çalışırken, alt çifti çıkardı. Neyse ki, bu tür zamanlar geçmişte kalmış bir şey ve bugün kadınlar belini inceltmenin çok daha insancıl yollarına sahipler.
İnce bir bel için çeşitli fiziksel egzersizler ve özel diyetler bulunur. Ekstra santimetreye karşı mücadelede de yardımKilo kaybı, yoğun masaj için özel sargılar. Buna ek olarak, beli inceltmek için, dikkat etmeniz ve mideden yağ çıkarmanız, düz hale getirmeniz gerekir. Bu durumda, karmaşık egzersiz ve sağlıklı beslenme de faydalı olacaktır.
Belinizi daha ince yapmak için mevcut yolları doğru bir şekilde birleştirerek mükemmel sonuçlar elde edebilirsiniz, ancak unutmayın ki çok bireysel bedenine bağlıdır: Diyet yoksa egzersiz yardımcı olmaz, vücut tipi ise bel 60 cm'den biraz daha fazla olmalı Belinizin vücut türünüz için en uygun olup olmadığını nasıl kontrol edebilirsiniz?
Çok var belin "optimalliğini" test etmek için ilginç bir yol. Normal bir vücuda sahip olmak içinyüksekliği (cm cinsinden) 100 cm'dir - sonuçta elde edilen sayı istenen bel hacmine eşit olacaktır. Örneğin, 170 cm'lik bir artışla, bu hesaplamaya göre bel hacmi 70 cm olmalıdır.
Egzersiz ile belini ince nasıl yapabilirim? Bunun için, geleneksel egzersizlersırt ve basını güçlendirmenin yanı sıra kadınların vazgeçilmez asistanı - hulauch (çember). Bu, yalnızca özel olmanız gereken egzersizlere yaklaşım. Gerçek şu ki günlük basına basarsanız, kaslarınız kesinlikle güçlenir, ancak bel için olumlu bir etkisi olamaz: kas kitlesi büyür ve beli de öyle yapar.
bu nedenle ince bel için yapılan egzersizlerin yoğun olarak uygulandığı önerilir, yük kademeli olarak arttırılmalıdır. Kendiniz "karışıklık" yapmanıza izin vermeyerek düzenli olarak yapın. Egzersizlere başlamadan önce, ısınma yapmak, daha "ciddi" işler yapmadan önce kasları ısıtmak önemlidir.
Beli ince yapmak için çeşitli eğimler, oryantal dansların yanı sıraBu tür danslar karın kasları, kalçalar, uyluklar gibi iyi çalışır. Yoğun oryantal dans sınıfları belden aşırı santimetrekareyi kaldırmaya yardımcı olur ve dahası figürün konturlarının ve özgüveni geliştirmenin genel katkısına katkıda bulunur.
Genellikle, kadınlar herhangi bir şeyi yapmayı reddetmektedir. basın için alıştırmalar, artış korkusu ve bu yüzden yeterince ince bel. ancak Korkmak gerekirse, tüm organizma üzerindeki genel fiziksel yükler yağ yakmayı teşvik edecektir. tüm beden içinde, bundan da bel içinde. Ve yağ, beldeki büyük hacimlerin "sorumlusu" olduğundan, o zaman yağ kaybı ile elveda demek kolay ve belinde ekstra santimetre var!
