Düz ayaklı masaj

Düz ayak olduğunda, ayağın şekli değişir. Normal olarak, ayak kemerli bir şekle sahiptir ve düz ayaklıdır. ayak damlasının uzunlamasına ve enine kemerleri. Düz ayak doğuştan gelebilir ve çeşitli nedenlerden dolayı edinilebilir - yaralanmalara "saç tokası" üzerindeki rahatsız edici ayakkabılara yürüme.

Düz ayaklara bacaklarda ve sırt ağrısı eşlik edebilir, yürüme ve duruştaki değişiklikler, deformasyonayak ve bazı durumlarda - ve diz eklemleri, kasların orantısız gelişimi, içe çivi oluşması. Ağrının hafifletilmesi ve düz ayakların tedavisinde, diğer yöntemlerin yanında, düz ayaklı masaj kullanılır.

Düz ayaklı masaj, yalnızca bacaklardaki ağrıların hafifletilmesine yardım etmez. Böyle bir masaj kan ve lenf dolaşımını geliştirir, kasları güçlendirir ve tonlar. Birisi bilePlatypodia, ayaklar üzerindeki biyolojik olarak aktif noktalara olan etkisi nedeniyle vücudun durumunu olumlu şekilde etkiler. Bu teoriyi çürütmeyecek ve doğrulayamayız - okuyucularımıza düz ayaklı bir masaj yapmayı daha iyi anlatacağız.

Düz ayakla masaj yapın, özel dikkat gösterin Ayak kemerinin kas ve bağlarının masajı, fakat paraların kaslarını unutmayın. Masajın yanı sıra terapatik jimnastik kullanılır. Bu prosedürlerin amacı aynı: ayağın kemer kas iskelet aparatını güçlendirmek, kasların hipertansiyonunu düşürmek, kan dolaşımını iyileştirmek, ağrı ve yorgunluğun giderilmesine yardımcı olmak için parmak kaslarını güçlendirmek.

Düz ayaklı masaj düzenli yapılmalıdır. - Sadece bu durumda gerçekten olacakEtkili. Bacakların masajına doğrudan gitmeden önce, genellikle bel bölgesinde masaj yapın. Gerçek şu ki, alt ekstremitelerin kasları lomber omurilik kaynaklı sinirler tarafından kontrol edilir. Bu nedenle, daha düşük bir sırt masajı olmaksızın, ayak masajı etkisiz olabilir.

Birkaç farklı masaj kompleksleri, biraz farklı set vealıştırmaların tutarlılığı. Bu komplekslerden hangisinin daha etkili olduğunu söylemek zordur - hepsi de düz ayak ve hastanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Düz ayaklı masaj, bu emir:

Buzağı kasları - Aşil tendonu - alt bacağın dış tarafı - ayak arkası - taban - buzağı kas - yine taban.

Ya da böyle:

Bütün uzunluk boyunca (ayak parmaklarının tabanından diz eklemine kadar) hazırlık masajı - parlaklığın dış tarafı - parlaklığın arka tarafı - taban - baş parmağınızın yüksekliği.

Buzağı kasları genelde ayak bileği ekleminden dize, ayak kısmı parmaklarından topuğa kadar masajlanır. En sık kullanılan masaj teknikleri - okşamak, sıkmak, yoğurmak, öğütmek, sıkmak, yumuşatmak, kesmek, basmak. Düz ayaklı masaj genellikle 5-10 dakika sürer.

Size yakın düzenli bir şekilde masaj yapacak kimse yoksa, kendini masaj teknikleri. Bunlara okşama, sürtme,yoğurma ve alt bacağa vurma. Parlaklığın iç yüzeyine özel dikkat gösterilmelidir. Ayak, eğik parmakların arka yüzündeki hareketler ve sürtünme hareketleriyle masajlanır.

Düz ayaklarıyla masaj yapabilirsiniz. özel masaj cihazlarıMekanik masaj, masaj topları, masaj merdaneleri ve masaj paspaslar. Tabii ki, hepsi kasların tam bir el masajı yerine geçmez, ama büyük bir yardımı olabilir.

Düz ayaklı masaj vasküler rahatsızlıklar ve deri hastalıklarında kontrendike. Bu durumda doktor,düz ayakların tedavisi için ayrı bir plan. Masif ayakların tedavisinde masaj ve jimnastiğe ek olarak, bitkisel infüzyonlar veya deniz tuzu ile karşıt ayak banyoları kullanılır.

Size hatırlatmak isteriz ki düz ayaklarla kendi kendinize ilaç vermeye değer değildir. En iyisi bir doktora danışın, hangi tarafından flatfoot derecesini belirlemekX-ışını görüntüleri ve sadece düz ayaklar ile bir masaj reçete değil, aynı zamanda ne tür ve tekniğin kullanılması gerektiğini masaj tekniklerinin ne tür açıklamak. Buna ek olarak, masaj teknikleri, yassı ayak önleme.