Evde ayak masajı
Muhtemelen, her insankendi deneyimlerine göre, bacaklar sarsılırsa, bütün vücuda zarar gelir. Çalıştığımız her alanda, alt ekstremite kasları üzerindeki yük her zaman mükemmeldir. Bacaklarımızdaki kas tonusunun zayıflaması venöz staz oluşturarak tromboflebit ve varikoz damarlarına yol açabilir. Ve bacaklar aynı zamanda insanlığın güzel yarısında vücudun en cazip kısımlarından biridir, çünkü birçok kız yüzlerine göre daha az bakım yapar ve bakım yapar. Evde ayak masajı, ayak, parmak, diz ve kalçanın masajını içerir.
Ayak masajı
Hindistan halkı bir deyişle: "Sağlık ayaklarınızdan geliyor." Ona katılmamak zor, çünkü sağlık durumumuz ayaklarımızın şartlarına büyük ölçüde bağlı. Ayağın kasları zayıflarsa, o zaman düz ayaklar gelişebilir. Bu rahatsızlık duruş, yürüme ve hatta iç organların işleyişi üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.
Tabanlarımızda,doğrudan iç organlarımızla ilgilidir. Bunları doğru bir şekilde tedavi ederek ve web sitemizde izleyebileceğiniz videoyu ayak masajı yaparak, sağlığınızla ilgili birçok sorundan kurtulacaksınız.
Anatomik olarak, ayağımız iki kısımdan oluşmaktadır:
iç (tek);
dış (arka taraf).
Ayak masajı, okşayarak başlasınarka yan, Shin parmaklardan hareket ettirilmesi. metatarsal boşluklar boyunca düz, zikzak, spiral ve dairesel olarak taşlama üretir. Etkili ağırlıkları ile öğütülmesi. Başparmak yukarı taban üzerinde pozisyon ve dinlenme - interkostal boşluklarda. yavaşça ayağa yol kadar çalışan, parmak izleri olmalıdır prosedürü başlatın.
Orada bir sır değilÖzel organizasyon noktalarını etkileyen faktörler, tüm organizmayı etkileyebiliriz. Ayaklarımızda, tüm sistemler ve iç organlarla ilişkili yaklaşık 72 bin biyolojik açıdan aktif nokta olduğu düşünülmektedir. Bu noktalara masaj yaparak sağlığı etkiliyor, sağlığı iyileştiriyor ve güçlendiriyoruz, iyi bir fiziksel şekil sürdürüyoruz. Masaj sırasında tabanca okşatılabilir, ovuşturulabilir, yoğrulabilir ve titreşim almak için de kullanılabilir.
Düz ayaklı ayak masajı önerilirterapatik jimnastik ile birlikte icra et. İşlem sırasında sadece ayağın farelerine değil, ayak bileğine de dikkat edin. Oturum 5 ila 10 dakika arasında sürer, tercihen günlük olarak yapılması gereken en az 12 prosedürden oluşan bir kursa katılmak gereklidir.
Gastroknemius kasının masajı
Bacağın kaslarının bulunduğu bölgedebirkaç katman, iyi bir sonuç elde etmek için, masaj için biraz çaba gerektirir. İşlem iki elle yapılır ve temel teknikleri içerir. Aşağıdan yukarıya gitmek gerekiyor.
Okşarken masaj yapmaya başlayın, o zamanyoğurma, daha sonra - sıkma ve titreşim yapın. Videoyu görebildiğiniz gastroknemius kasının masajı, variköz damarların mükemmel bir şekilde önlenmesidir. Bu, günün büyük kısmını ayaklarınızın üzerinde geçiren insanlar için özellikle önemlidir.
Ayak bileği birleşimiAyak parmak kemikleriyle bağlantı. Masaj ön taraftan başlayıp düzgünce yanlara gidip arka yüzün masajıyla bitiyor. Çatırdama ve sürtme etkili olur. Sürtünme, doğrusal, dairesel, spiral hareketlerle ve ayrıca yük altında yapılmalıdır. Son zamanlarda, güzel bayanlar arasında popüler bacaklarınızı ve uyluklarınızı evinizde zayıflamak için bir masaj haline geldi. Bu işlem, selülit kadar tatsız bir rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur.
Evde ayak masajı - hoşsağlığınızla ilgili pek çok sorundan sizi kurtaracak, bütün gün biriken alt ekstremiteden yorgunluğu giderecek, ayrıca ruhlarınızı kaldıracak etkili bir prosedür.
