Iş yerinde beslenme

Yeni bir işte ilk günlerde genellikle şunu öğreniriz:bölgede öğle yemeği yiyebileceğiniz yer. Çoğu durumda seçenekler birkaç tane - ofis kantin (varsa), yakınlardaki bir kafe, ofiste bir öğle yemeği, yelkenlilerde fast food ve ev yapımı öğle yemeği. İşyerinde yemek tam olarak ne olacak? finans ve gastronomik lezzetler.

Cafe, ofis kantinleri ve yemeklerin ofise teslim edilmesi, iyi olduğunuzdan iyidir. sıcak üçlü akşam yemeği. Bu durumda, iş yerindeki yemeklerinizsağlıklı. Dezavantajları - cüzdandan bir darbe (lezzetli yemek yiyebileceğiniz gerçekten ucuz bir kafe veya yemek odası bulmak zor, zor) ve menünün tadı tercihlerinize uyumsuzluğu.

Anlık yiyecek hemen "hayır" diyor. Çeşitli çorbalar, hububat, patates püresi ve şehriyePaketler az faydalı madde içerir ve birçoğu - zararlıdır. İş yerindeki bu yiyecekler mideye darbe vuruyor. Yiyecek tasarruf edin - uyuşturuculara daha fazla harcama yapın.

Bu nedenle, birçok ofis çalışanıyanınıza yiyecek götür. Ofiste bir mikrodalga fırın varsa, ev yemeklerini ısınabilirseniz iyi olur. Fakat bu "lüks" her yerde mevcut değildir. Bu nedenle, işyerinde beslenme düşünmek çok lezzetlidir, böylece lezzetli, sağlıklı ve kullanışlı olur. Ve böylece, ofiste nasıl yeme hakkı?

İpucu 1. "Kendinize kahvaltı ye" İşe başlamadan önce kahvaltı yapmanız gerekir - en azından biraz. Sabahları yemek istemiyorsanız, sağlık sorunlarını işaretleyebilirsiniz.

İpucu 2. "Komşuyu hatırla" Ofiste yemek yiyorsanız, meslektaşlarınızın rahatlığına dikkat edin. Çok kokulu yemekler çalışmaktan daha iyidir - güçlü bir koku başkalarına müdahale edebilir.

İpucu 3. "Akşam Yemeği Deyin" Bazıları ofiste öğle yemeğinin yetersiz olduğuna inanıyordiyetin yerini alabilir. Ne yazık ki, bir akşam yemeğini reddettiğinizde, kilo vermeniz pek olası değildir, ancak gastriti oldukça gerçekçi bir şekilde kazanabilirsiniz. Eşit ve düzenli yemek gerekir.

Konsey 4. "Proteinler ve meyveler bizim her şeydir" Ofisteki beslenme en iyi protein açısından zengin gıdalar (balık, az yağlı haşlanmış et), sebzeler (çeşitli salatalar) ve meyvelere dayanır. Metabolizmayı düzenlerler ve midenin işini uyarırlar.

İpucu 4. "Fındık yiyin" Fıstıklarda bir sürü karbonhidrat, bu yüzden enerji kaybını doldurmaya yardımcı olurlar, yorgunluğu giderirler ve zihinsel aktivitelerini harekete geçirirler. Fındık tuzlu veya tatlı katkı maddeleri içermeden doğal olmalıdır.

Konsey 6. "Meyve? Kuru meyveler! " Kurutulmuş meyvelerde koruyucular ve renklendiriciler yoktur, ancakkalsiyum, potasyum, magnezyum ve demir bize gerekli. Kurutulmuş meyveleriniz yoksa meyve marmelatını ilave ediniz - jelatin ve pektin de sağlığınız için iyi.

İpucu 7. "Süt ürünlerine geçelim" Öncelikle yoğurt ve kefir çok besleyici, besleyici ve açlığa iyi bir şekilde cevap veriyor. İkincisi, mide için yararlıdır ve gerekli kalsiyumu içerirler.

Konsey 8. "Kahve ve çikolata küçük dozlarda kullanışlıdır" Çikolata ve kahve işiniz zihinsel aktivite ile ilgiliyse faydalı olabilir; bunlar baş ağrısı ve stresleri hafifletir. Ama aşırıya kaçma!

Konsey 9. "Düzenli yemek yiyoruz" Diyetin çok önemli olduğunu gözlemleyin - o zamanmide yiyecek alımı saatlerine "alışır" ve zamanla gastrik sıvıyı serbest bırakır. Eğer açlık sizi bekçiye yaklaştırırsa, bir aperatif almak güzel oluyor - yoğurt ya da meyve.

Yani, ofiste uygun beslenme düzenli, kullanışlı ve dengeli. Her bir zararlı ürün, yararlı maddeler arasında layık bir yerini alabilir. Unutmayın - sağlığınızla ilgilenmezseniz, kimse sizinle ilgilenmez.