Stres Yönetimi

Gerçekten İngilizce'den tercüme edilen stres yönetimi araçları "Stres yönetimi". Bu terimin açık ve net bir tanımını vermek,Basitçe: stres yönetimi hem kendinizi hem de stres anında doğrudan davranışınızı yönetmeyi ve stresli durumların olumsuz sonuçlarını aşmayı içerir.

Sorabilirsiniz: "Neden stres yönetmeyi öğrenmeliyim? Bunu önlemek öğrenmek daha iyidir! ". Şey şu ki kendinizi stres kaynaklı (strese neden olan faktörlerden) tamamen uzak tutun. Dört duvarda yasaklanmış olsanız bile, bu stresden kurtulmanıza yardımcı olmaz: izolasyon en güçlü stres faktörü olabilir.

Fakat stres önlenemezse, onunla savaşmanın imkansız olduğu anlamına gelmez. Stresin bilinçli bir şekilde yönetimi yardımcı olacaktır. stresli durum ve sonuçlarına başarılı bir şekilde başlanır.. Bunu yapmak için stres yönetimine ihtiyacınız var.

Mesleki faaliyette stres yönetimi iki seviyeye ayrılır: organizasyon düzeyinde stres yönetimi ve bireysel çalışanlar düzeyinde stres yönetimi. Bu iki özellik yakından ilişkilidir. Bir yandan, eğer şirket bunun şartları yoksa, işçiler stresin üstesinden gelemezler. Öte yandan, yönetim tarafından yaratılan koşullar, kendileri yapmak istemiyorsa, çalışanlara stresle baş etmelerine yardımcı olmayacaktır.

Organizasyon seviyesindeki stres yönetimi, bu önlemleri içerir:

• 
  Olumlu bir örgüt ikliminin yaratılması:


• 
  iyi kurulmuş geribildirim sistemi
• 
  karar alma sürecine personelin katılımı
• 
  çalışma organizasyonu ekibi ve proje formları
• 
  iş sorumluluklarının net tanımlanması ve kişisel sorumlulukların sınırları
• 
  iş yükünün bile dağılımı
• 
  personelin sosyal desteği
• 
  özel stres yönetimi programları

Fakat stresle mücadele etmek için, çalışanlar için stresli durumlarla nasıl başa çıkacaklarını öğrenmeleri çok önemlidir. Bireysel stres yönetimi iki ana alanı kapsar: gevşeme ("emrinizde rahatlama") ve davranış değişikliği.

Temel gevşeme tekniği geçen yüzyılın başında geliştirildi. Vücudun çeşitli yerlerinde tutarlı bir konsantrasyondan oluşuyordu, gevşeme ve kas gerginliği değişiyordu. Hastalardan dikkatlerini, gevşeme sırasında ortaya çıkan ve giderek daha eksiksiz bir gevşeme elde etmeye yardımcı olan duyumlara yoğunlaştırması gerekiyordu.

Elbette, yüz yılı aşkın bir süredir bu temel teknikler iyileşti ve şimdi rahatlama meditasyon ve otomatik eğitim yaklaşımlarını bir araya getiriyor.

Davranış değişikliği Özellikle farklı çalışanlar içinaktivitenin artması, aşırı agresiflik ve sürekli bir zaman duygusu yaşayan yaşama. Davranışın modifikasyonu, negatif duygusal tepkinin stresli bir duruma olumlu olanla değiştirilmesidir.

Bireysel stres yönetimi çalışanların kişisel özelliklerine bağlıdır - o zaman bireyseltir. Böyle bir şey var stresin bireysel zaman sınırı. Bazılarına, hatta uzun süre önemliAşırı yüklenme, bu tür çalışanlar verimliliği kaybetmeden strese kolayca adapte edilebilirler. Birisinin, gürültülü bir şeyden tamamen koparıldığını hissetmek için hafif bir aşırı yük bile vardır. Stres yaratan işçi kategorisi var - yalnızca stresli bir durumda tam verimlilikle çalışabiliyorlar.

Stres yönetimi sadece şık bir ifade değildir. Stres yönetimi Normal profesyonel faaliyet için gerekli şart</ strong>. Stres olmadan iş imkânsızdır, hatta endostu takım ve en rahat pozisyon, stresörlerden tamamen kurtulmayı garanti etmez. Ve işteki stres engellenemezse - savaş edebilmek gerekir - ve bu mücadelede stresin bilinçli yönetimi sizin güvenilir müttefiklerinizdir.