Düşük kalorili lezzetlerle birlikte canlı yaşam
Çoğu insan hayatlarını hayal edemeztatlı olmadan. Diyetimizden ne kadar katı olursa olsun, diyet ne kadar sıkı olursa olsun, er ya da geç vücut biraz tatlı isteyecektir. Sonuçta, içerdiği glikozda, beynin tam teşekküllü işi için ihtiyacı var. Kadınlar genellikle güzelliğin ideallerini takip ederek tatlıyı tamamen yasaklıyorlar. Ancak bu doğru değil, diyet dengeli olmalı ve glikoz kaynakları içermelidir. Sonuçta, şekerlemede yararlı türler var.
En düşük kalorili tatlılar
Pastırma, marmelat, hatmi, bal ve kurutulmuş meyveler, helva, yoğurt dondurması, her çeşit jöle, meyve püresi. Bazılarından daha ayrıntılı olarak göz atalım.
Bu marmelat yalnızca az miktarda kalori (297 kcal / 100g) içermez aynı zamanda agar agar (karaciğerin işlevselliğini artıran ve insan vücudundaki toksinlerin giderilmesine katkıda bulunan bir madde) içerir.
Zephyr ve pastiller, eclairleri, muhallebi kusursuzca yerine koyacakkek, favori barlar ve kek. Buna ek olarak, hatmi kolesterol seviyesini düşürme, vücut eden tuz deducing, pektin yararlı madde içerir.
Tatlılık en düşük kalorili tatlılık değil,İnsanın yararları paha biçilmezdir. Enzimler, amino asitler, vitaminler ve eser elementler var. Kahve veya çayın içindeki şekeri balla değiştirin ve sağlığınızda iyileşme görürsünüz. Ancak, bu ürünün oldukça güçlü bir alerjen olduğunu unutmayın.
Her türlü kurutulmuş meyve (kuru üzüm, incir, kuru ot,tarihler, kuru kayısı vb.) uzun süredir birçok kişinin günlük diyetine dahil edilmiştir. Gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştirerek toksinlerin giderilmesine katkıda bulunurlar. Onların az miktarı iştahı nemlendirebilir. Kuru meyve - bu standart düşük kalorili nefis. 100 g başına ortalama 200-300 kcal içerirler Bunların arasında, 100 g başına 200 kcal kalori içeriğine sahip mutlak şampanya kurutulmuş elmalar bulunur.
p> Doğru, tatlandırıcılar olmaksızın ve gıda endüstrisinin diğer zevkleri olmaksızın, helva, ayçiçeği ve susamın öğütülmüş tohumlarından, bal, fındık ve kuru üzüm olası eklenmesiyle hazırlanır.
Çikolata ayrıca düşük kalorili tatlılar olarak sınıflandırılabilir, ancak yalnızca siyah olduğu takdirde kakao içeriği% 78'den az olmaz.
Kendi elleriyle düşük kalorili tatlılar
Ayrıca lezzetli, sağlıklı ve kalorik olmayan tatlıların evde pişirilebileceğini de unutmayın. Bunu yapmak için belirli kurallara uymanız gerekir.
Yaygın şeker kahverengi çeşitlerle değiştirilebilir,Tam işleme sürecinden geçmediler ve birçok faydalı mineral içeriyorlardı. Ve fırınlamaya özel bir renk ve aroma vereceğiz. Benzer şekilde, stevia ve Kudüs enginar kullanabilirsiniz. Unutmayın ki pişmiş mallar için bal ilave etmek dikkatle yapılmalıdır. Sonuçta, 40 derecenin üzerinde ısıtılamaz.
Beyaz un bütün tahıl ile değiştirilmelidir. Nazik bir bisküvi işe yaramaz, ancak cupcakes, kurabiye pişirebilir ve sindirim için çok yararlıdır. Pasta ve kek tariflerinde, buğday ununu pilav, karabuğday, mısır ya da yulaf ezmesi ile değiştirebilirsiniz.
Sebze sebzeleri (kabak ve havuç), çilek ve meyveler (kurutulmuş ve taze halde), süzme peynir, fındık için kullanın. Burada, bu maddeleri birleştirerek, sonsuza kadar fantazinleştirebilirsiniz.
Unutmayın ki kaybetme başarınızın% 80'i yiyeceğinizin türüne bağlıdır. Ve tükettiğiniz kalori sayısı azaldıkça hedefiniz daha yakındır. Düşük kalorili tatlılarda sevin ve hayat dolu bir hayat yaşayın!
