Skolyoz için egzersiz kompleksi 1, 2, 3, 4 derece. Skolyozun resimleri ile tedavisinde egzersizler
Skolyoz insanlardaki omurganın yanal eğridir. Böyle bir patoloji doğumda tespit edilebilir veya yaşam boyunca edinilebilir. Bu nedenle, hastalık hem çocuklarda hem de yetişkinlerde görülür. 3. ve 4. derece skolyoz ciddi bir sapma olup, cerrahi müdahaleye kadar tedavisi güçtür. Skolyoz 1 derece ve 2 derece ile baş etmek daha kolaydır. Masajlar, fizyoterapi, yüzme ve tabii ki, evde zorlanmadan yapılabilen skolyoz için bir takım egzersizler burada etkili olmaktadır.
Çocuklarda skolyoz için egzersiz kompleksi
Çocuklarda jimnastik hafif olanlarla ayırt edilirhareketleri. Egzersizlerin çoğu doktor tarafından tavsiye edilmelidir, ancak egzersiz terapisi ile evde kolayca çalışabilirsiniz. Her egzersizden önce bir ısınmaya ihtiyacınız olduğunu unutmayın.
Ayak egzersizleri:
Duruşla durmadan yürümek. Yürürken, şunları yapabilirsiniz:
eller yukarı kaldırma - soluma, soluma - düşürme;
sol kol kaldırdı, sağ el indirildi. Alternatif olarak ellerin konumunu değiştirin;
eller bel, dirsekler sırt üstü, omuz bıçakları birbirine bağlı, çene kaldırdı - çorap yürüyor;
kollar başın üstünde, "kilitte" kapalı, dirsekler - kenara, sırt ve boyun kasları gergin - topuklar üzerinde yürüyor.
Ayakta duran çocuk ayak parmaklarına kadar yükselir ve ellerini tavana kadar uzatır, sonra yavaş yavaş indirir.
Önceki ile aynı alıştırma, sadece ayakta kalır.
Arkada yatarken:
Sol kol dirseğini sağ dizine kadar gerin ve daha sonra pozisyonlarını değiş tokuş edin.
Dizini göğsüne birer birer kaldırın, birkaç saniye tutun ve aşağı indirin.
Bükülmüş dizler yavaş yavaş mideye yükselir ve dizlerin altına el sıkıştı.
Karnında yatarken:
Kollarınızı uzatmak için bacaklarınızı kaldırın. İleri ve geri sallanan "tekne" yapın.
Ellerinizi önünüzdeki zemine yaslayarak, her bir bacagi mümkün oldugunca yüksek seviyeye çekerek alin.
Eller başın arkasında. Kemerli, hafifçe kafasını kaldırın, birkaç saniye bu pozisyonda kalın.
Skolyoz için bu egzersiz seti olmadanKorkular okul ve ergenlik çağındaki çocuklar tarafından yerine getirilebilir. Genç olursa, bir doktorun gözetiminde egzersiz terapisi uygular ve kesinlikle tavsiyelerine göre yapılır.
Yetişkinlerde skolyoz için bir dizi egzersiz
Yetişkinlerde skolyozun tedavisi ve önlenmesi için, çocuklar için önerilen tüm egzersizler uygulanmalı ve daha kompleks egzersizler yapılmalıdır.
Düz olursak, bacaklar omuz seviyesinde bulunur,Eller - vücuda paralel. Omuz kılıfı ve göğüs bölgesi kaslarını çalıştırarak omuz kanatlarını yavaşça birleştirin. Pozisyonu birkaç saniye kilitleyin ve başlangıç konumuna geri dönün.
Ayakta durun, bacaklarınızı çok genişletin. Vücudunuzu yana eğin. Bu arada bir el yere düşer veya bir sandalyeye yaslanır ve diğeri yukarıya doğru çekilir. Vücudunu eğrilik yönünde çekin.
Dört ayakta dururken, sağ eli önünüzde kaldırın ve gerin, sol ayağı yere paralel olarak gerin. Birkaç saniye sonra kolu ve bacağı tersine çevirin.
Yan taraftaki zeminde, eğriliğin yanında uzan. Bel bölgesinde küçük bir yastık veya rulo yerleştirin. Alt bacak düz olmalı ve üst bacak dizde bükülmelidir. Üst kol başın arkasındaki zemine paralel yerleştirilmelidir. Bu pozisyon birkaç saniye sabittir, daha sonra rahatlayın.
Skolyoz için yapılan egzersizler günde 1-2 kez çeşitli yaklaşımlarla yapılmalıdır.
Omurga kavisli ise, doktoru veya ortopedisti ziyaret etmek, tüm tavsiyelerini yapmak ve periyodik olarak floroskopi yapmak gereklidir.
