Peki eğitimden vazgeçersen ..

Ve evet, hayır. Jimnastik salonuna girmeye başlarken, bir kişi onun doğal figürünü değiştirir. Artan strese adapte olan vücut kasları, yanan yağları artırır. Egzersizden vazgeçerseniz, vücut kademeli olarak başlangıçta olana yakın bir duruma döner. Yani eğer bir kişi yağlıysa yağlanır ve eğer yağsız ise kas kütlesi azalır.

Ancak kasların kendileri kaybolmaz. Uzun yıllar sonra bile, güç eğitimleri alan bir kişiyi diğerlerinden ayırt edebileceksiniz. Fakat кажек'ın büyük rolü artmış ya da artmış metabolizmayı oynuyor: bir moda göre çok yoğun yemeleri gerekiyor. Egzersizi durdurduktan sonra metabolizma normale döner, ancak bir çok alışkanlık kalmıştır. Ve enerji artık spor salonunda harcanmadığından, yiyecek yağa dönüşüyor. Ve çoğu kez eski atış, büyük şekilsiz bouncers haline dönüşür.

Solunum egzersizi ile eğitimkalbi ve vasküler sistemi güçlendirir. Böyle aerobik egzersizler olmadan vücudun işi gerilemektedir. Ancak, elbette, elde ettiğiniz her şeyi kaybedeceğinizden korkmamalısınız. Eğitimde bir aksaklık, bireysel fiziksel duruma bağlı olarak birçok spor başarısının kaybolması anlamına gelir. Ancak aerobik araştırmalara zaman ayıran iyi eğitilmiş bir sporcu, birkaç ay boyunca eğitimden vazgeçseydi bile formunu korur.

Aerobik egzersiz vücudun kabiliyetini arttırıroksijeni emer, dokulara aktarır ve gerekli maddeleri oksitlemek için kullanır. İyi eğitilmiş sporcularda bu yeteneğin göstergesi, eğitim bittikten sonraki ilk üç haftada hızlı bir şekilde düşer, ancak daha sonra bu süreç yavaşlar. Ve düşük veya orta aerobik egzersiz olan insanlar için, 20 gün boyunca, eğitim eksikliği pratik olarak hiçbir şekilde çalışmaz. Fakat kardiyovasküler sistemin durumunun göstergesi felaket hızıyla düşmeye başlar ve kısa sürede çok düşük bir seviyeye ulaşır.

Sürekli aerobik eğitim katkıda bulunurkalpteki artış, ancak eğitimin bırakılmasının bu organın boyutunu ve duvarlarının kalınlığını nasıl etkilediği hala tam olarak bilinmemektedir. Ancak nabzın doldurulması (her bir kalp atışı ile pompalanan kan miktarı) eğitim sonlandırmasıyla azalır. Araştırmalar gösteriyor ki, 12 gün içinde nabız içeriğinin% 10'unu kaybediyor ve iki hafta içinde -% 12 seviyesinde. Bilim adamlarına göre bu, kan ve plazma hacminde genel bir düşüşe bağlı.

Eğitim eksikliği de güçlük çekiyor,dayanıklılık ve sportmenlik. Eğitimli çok iyi eğitilmiş sporcu bile güçlerini yitirir. Örneğin, sınıfsız 4 hafta yüzücüler, maksimum ellerin kuvvetinin% 13,6'sını kaybederler. Eğitim sonundan 15 gün sonra uzun mesafeler için koşucular% 25 oranında azaltılır. Bununla birlikte, her biri kendi fiziksel formuna, tecrübeye ve alışılmış eğitim yoğunluğuna bağlı olarak kendi kayıplarına sahip olmakla birlikte, kayıplardan kaçınılması mümkün değildir. Ancak biçimini korumak için, tüm fiziksel aktiviteleri durdurmamak daha iyidir. Şartlar sizi bırakmaya zorlarsa, her durumda, yürüyüş, bisiklet veya kayak yapabilirsiniz.