Kilo kaybı için ayrı bir diyet. Ayrı bir yiyecek nedir ve sopa nasıl yapılır. Uyumluluk ve menü tablosu

Teoride ayrı bir gıdadır nedir?

Temelde yeni ve devrimci olan hiçbir şeyayrı beslenme teorisi yoktur. Antik Roma tıbbı doktorlar bile, tezlerinde ve notalarda protein ve bitki gıdalarının insan vücudunu nasıl etkilediğini kaydetti. Antik Yunan Aesculapius, aşırı kilolu ve obezite hastalarına yönelik bir menü hazırlarken, bazı ürünlerin kategorik olarak birleştirilmediğini ve sindirim sisteminin ve gastrointestinal sistemin bozulmasına katkıda bulunduğuna dikkat çekti.

Popüler ve yaygın olarak bilinen bölünmüş gıdalarÜnlü Amerikalı diyetisyen Herbert Sheldon yaptı. Hastalar açlığa maruz kaldıkları kendi klinikinde farklı gıdaların kombinasyonlarını ve insanlar üzerindeki etkilerini ayrıntılı olarak inceledi. Bu çalışmaların sonucunda kitabın yazımı ve hangi ürünlerin sağlık ve figürlere zarar vermeden birlikte yenilebileceğini ve çok istenmeyen olduğunu ortaya koyan evrensel uyumluluk tablosu oluşturuldu.

Tüm ürünler şartlı olarak birkaç gruba ayrılmıştır:

• 
  farklı doyum proteinleri;


• 
  yağlar;


• 
  karbonhidratlar;


• 
  asit elde edildi.

Sheldon'ın teorisine göre, tam birFarklı gruplardan sindirilen maddeler farklı bir ortam gerektirir. Normal olarak et, balık, yumurta ve süt ile başa çıkılan mide için asidik bir ortam gereklidir. Un ürünlerinin işlenmesi için, her türlü tahıl ve karbonhidrat meyve / sebze, alkalin bir ortam gereklidir. Nişastasız ve yeşil sebzeleri sindirin, her çeşit fındık, mantar, peynir, peynir, sebze ve hayvansal yağlar nötr bir çevreye sahiptir.

Ayrı Beslenme İçin Ürün Uyumluluk Tablosu

Yağlar / Proteinler - birleştirmeyin. Gerçek şu ki, yağ kaynakları (tereyağı ve bitkisel yağlar) gerekli miktarda mide suyu üretimini engelliyor. Sonuç olarak bağırsaklar fermente olmaya başlar ve daha da kötüleşir.

Kompozisyonda doymuş proteinler farklı - birleştirmeyin. Yumurta ve fıstık, et ve balık birlikte yemek yemiyor. Bu ürünlerin bir yemekte kombinasyonu, artan gaz oluşumunu ve şişkinliği tetikler ve gelecekte vücudun cüruflaşmasına, metabolik bozukluklara ve fazla kilo görünümüne neden olur.

Asitler / Proteinler - birleştirmeyin. Asitle seyreltilmiş mide suyu yiyeceklerle birlikte gelir, protein bileşenlerin işlenmesiyle tamamen baş edemez ve bağırsaklarda çürümeye başlarlar.

Karbonhidratlar / Asitler - birleştirmeyin. Karbonhidratların planlanan bölünmesi, asitlerin şiddetli hareketi altında tamamen yok edilen pitalin maddesidir.

Karbonhidratlar / Karbonhidratlar / Şeker - birleştirmeyin. Tatlı meyve veya kekli bezelye patatesleri veya püresi yemeyin. Bu gıdalar mideye uzanacak ve zamanla sindirilemeyecektir.

Ayrı yiyecek: doğru yapıştırma

Okuduktan sonra teorik açıklama ayrıBazıları korkuyor ve tekniğin inanılmaz derecede karmaşık ve abstruse olduğunu düşünmeye eğilimliyiz. Ancak, bir kelimenin diline tercüme ederseniz, her şey hemen basit ve anlaşılır hale gelir.

Ayrı Beslenme İçin Ürün Uyumluluk Tablosu

1. 
   Balık, kümes hayvanları, et. Posta dereceleri. Sadece yeşil sebzelerle kombine edebilirsiniz. Hiçbir patates ve diğer nişastalı olmayan sebzeler.


2. 
   Bakliyat ve tahıllar. Her çeşit mercimek, fasulye, bezelye, fasulye. Sadece yasak altında kremalı bitkisel yağ ile doldurmak. Garnitür, yeşil sebzeler için uygundur.


3. 
   Yağ. Bitkisel rafine edilmemiş. Yalnızca soğuk biçimde kullanın, herhangi bir durumda ısıl işlemeye maruz bırakmayın.


4. 
   Patates, tahıl, ekmek. Ayrı olarak, bağımsız bir yemek olarak değil, yan yemek olarak değil. Sebze salatalarına hizmet etmek için tam tahıllı unlardan ürünler. Menüde makarna veya pelmeni varsa ekmek yemeyin.


5. 
   Çilek ve meyve. Ayrı ayrı yemeklerden yaklaşık yarım saat önce yemek yiyinlimon, ananas, mandalina, greyfurt, portakal, armut, nar, erik, elma, kavun, kiraz, üzüm, ahududu, karpuz, çilek, şeftali, yaban mersini, kayısı ve çilek. Diğer meyve ürünleri için uygun tüketilen ana yemek sırasında.


6. 
   Domates. Kesinlikle bağımsız birim, herhangi bir şeyle birleştirilmez. Oksalik, sitrik ve malik asidin doğal bir kaynağıdır.


7. 
   Nekrakamistye ve yeşil sebzeler. Turp ve pancar, havuç, her çeşit marul ve yeşillikler, lahana, biber, salatalık ve patlıcan, bitkisel yağ ile az miktarda hayvansal yağ karışımıdır.


8. 
   Ekmek peyniri ve süt. Bunlar hiçbir şeyle birleşmezler ve ayrı tabak olarak tüketilirler.


9. 
   Yumurta. Doğal protein, yeşil taze ve pişmiş sebzelere mükemmel uyum sağlar.


10. 
    Mantarlar. Peynir ve ekşi krema ya da julienne için yiyin.


11. 
    Fındık. Herhangi bir ekleme gerek yok.


12. 
    Su hala saftır. Ana yemekten 10 dakika önce ve domates ve ekşi meyve yemeden 15 dakika önce içelim.

Ketçap, mayonez ve pirincin en katı şekilde yasaklanmasıhazır soslar, et, sebze ve mantar konserveleri, fast food yemekleri, tatlı tatlıları, dondurma, kokteyller, krakerler, atıştırmalıklar ve kurutulmuş balıklar.

Ayrı yiyecekler: yumuşak diyet bir hafta boyunca zayıflama

Bu haftalık diyet diyetine bir örnektir,farklı beslenme ilkeleri ve farklı gıdalar, proteinler, yağlar ve karbonhidratların doğru kombinasyonu üzerine kurulmuştur. Bu tekniği takiben, 1,5-3 kilogramı kolayca kaybedebilir, metabolizmayı normalleştirebilir ve toksinlerin ve toksinlerin vücudunu temizleyebilirsiniz.

Pazartesi

Kahvaltı: şekersiz kivi püresi, yağsız suda pişmiş yulaf ezmesi, tuz, baharat ve tatlandırıcılar

Atıştırmalık: olgun armut

Öğle yemeği: beyaz yağsız balık, buğulama veya folyo, ½ demet taze yeşil salata

Atıştırmalık: 50-70 gram fındık (badem veya ceviz)

Akşam yemeği: kabak yetiştiği Kabak, makarnalık makarnalık buğday unu (kuru olarak 40 g'dan fazla olmamalıdır)

Salı

Kahvaltı: ıspanak, baharat olmadan pişirilmiş, bir çift için protein omlet

Atıştırmalık: 100 gram siyah frenk üzümü, doğal yoğurtun bir kısmı

Öğle yemeği: Brokoli ile yeşil bezelye ile sıcak çorba, bütün tahıl ekmeği dilimi

Atıştırmalık: 100 gram kurutulmuş meyve, kaynar suda önceden yumuşaklık için buharda pişirilir

Akşam Yemeği: Fırında dilimlenmiş yağsız sığır dilimi, haşlanmış havuç

Çarşamba

Kahvaltı: armut püresi, yağsız suda yulaf unu, tuz ve herhangi bir tatlandırıcı

Atıştırmalık: 100 gram kuru kayısı

Öğle Yemeği: 2-3 dilim kepekli ekmek, yeşil sebze ve marul yaprakları

Atıştırmalık: Verilen meyvelerden meyve smoothies

Akşam yemeği: Güveçte tavukların bir kısmı, güveçte pişirilmiş sebzeler

Perşembe

Kahvaltı: suda, yağsız, portakallı, bütün tahıllı püresi

Atıştırmalık: acacia bal ve tarçın ile pişirilmiş elmalar

Öğle yemeği: beyaz buhar balığı, izin verilen güveç ve taze sebzeler

Atıştırmalık: şeker ekşi krema olmadan kaynamaya

Akşam yemeği: buğulanmış sığır eti, yeşil sebze salatası

Cuma

Kahvaltı: yağsız tuzlu peynir, taze elma

Atıştırmalık: Meyve veya meyveleri yaklaşık 100-150 gram arasında birleştirin

Öğle yemeği: izin verilen sebzeden çorba, sert çeşitli tahıllı makarna

Atıştırmalık: sebze yeşil salata, bal

Akşam yemeği: bir grup taze salata, karides

Cumartesi

İzin verilen sebzelerde veya yalnızca birbirleriyle birleştirilen meyveler üzerinde tamamı boşaltma günü. Günde 5 kere yemek. Kısımlarda herhangi bir kısıtlama yoktur.

diriliş

Kahvaltı: taze meyveler, bütün buğday unundan boş krep

Atıştırmalık: 1 taze elma, doğal olarak şekersiz yoğurt

Öğle yemeği: düşük yağlı buğulanmış et ve komposto sebzeler, birbirleriyle kombine edilmiş

Atıştırmalık: 50 gram badem veya ceviz ve yeşil sebze salatası

Akşam yemeği: buğulanmış beyaz balık, onunla birleşecek pişmiş sebzeler süsleyin

Ayrı yiyecek: 20 günlük diyet

Bu beslenme varyantı,zor, ancak istisnai olarak etkili mono diyetler ve irade, sabır ve dayanıklılığın olağanüstü gücünü korumayı gerektirir. Şampiyonada bile sporcular ona bağlı kalırlar. Kesinlikle protein günleri yalnızca sebze yemeğine izin verildiği günlerle değişir. Dondurulmuş gıdalar, sosisler ve sosisler, çikolata, şeker, şeker, tereyağı, pişirme, fırın ve alkol tamamen diyet dışıdır. En kaba un ekmeği sadece "sebze" günlerinde ve hatta küçük miktarlarda (günde en fazla iki dilim) izin verilir. İçki alımına büyük hacimlerde izin verilir (şekersiz yeşil çay ve hala maden suyu şeklindeki günde 2 ila 2.5 litre arasında). Kurs süresince, mümkün olduğunca sık olarak küçük porsiyon yemek tavsiye edilir. En son ne zaman yediğiniz saat 19.00'dan sonra değil.

Refahı iyileştirmek ve sakin olmak içinDepresif durum tamamen uyku halindedir, genellikle açık havada olmalı ve fiziksel strese dikkat etmelidir. Genel kilo kaybı eğitimi ve yan ve karın kilo vermede etkili egzersizler burada. Spor yapmak asla asla gereksiz olacaktır.

Örnek menü

• 
  Pazartesi ve salı Kefir günleridir;


• 
  Çarşamba ve Perşembe sadece bitki gıdalarıdır;


• 
  Cuma ve cumartesi, yalnızca protein gıdalarıdır (tavuk eti, yağsız et, beyaz balık, yumurta, peynir);


• 
  Pazar gününden zayıflama sürecinin sonuna kadar, sebze günleri protein ile değişir. Günde yediğimiz yiyecek miktarı sınırlı değildir.

Ayrı beslenme yöntemi katı bir maddenin varlığını garantilerkilo kaybı, vücudun genel durumunun normalleşmesi, ciltte ve saçlarda belirgin bir iyileşme. Programı tekrar etmeye en fazla 3 ayda bir izin verilmiyor.

Yorumlar kilo kaybı yöntemi Sheldon oybirliği ilepozitiftir. Ankete katılan her bir kişi yalnızca önemli bir kilo vermeyi değil, aynı zamanda sindirim organlarının stabilizasyonunu ve sağlığın geliştirilmesini de gösterdi. Resimler ve fotoğraflar sadece bunu onaylar.

Ayrı menü: avantaj ve dezavantajlar

Tekniğin kontrendikasyonları yoktur, zorlamaznefret edilen kilogramlardan kurtulma uğruna kendinizi aç bırakmanız ve herhangi bir ürünün menüsünü düzenlemenize izin vermesi. Önemli olan sadece belli bir düzende kullanmaktır ve hepsi bu kadar.

Ancak, tüm diyetisyenler inanıyoraşırı kilolu beslenme her derde deva ayrı. Hatta bazıları, programın özellikle de uzun süreli kullanımda tehlikeli olduğunu iddia ediyor. Karma gıdalara adapte olan, ayrı bir rejime girmiş olan bir organizma, sadece bir kişi için gerekli enzimleri üretmek üzere eğitilmediğinden, artık standart yiyecek stiline dönmek artık kolay değildir. Tabii ki, bu sürüm nihai gerçek değildir, ancak sunulan argümanları süpürmeye değmez. İnce bir şekil şeklinde istenilen sonucu elde etmek ve iyi bir sağlık durumunu elde etmek için, yılda birkaç kez ayrı bir gıda diyeti yapmak ve normal yaşamda birlikte çok ağır, yağlı ve nişastalı gıdaları yememek yeterlidir.

Ayrı yiyecek: video tarifleri

Bu klipte, ayrı bir tekniği bir teknik olarakaçık ve ayrıntılı olarak değerlendirilir. Buna ek olarak, diyet menüsüne eklenebilecek lezzetli ve sağlıklı yemekler için orijinal tarifleri verilmektedir. Ayrı yemekler hakkında bayanlar ve bayanlar için tarifler için videoya bakın. Uygun beslenme ile birlikte mükemmel bir sonuç verecek fiziksel egzersizleri unutmayın.