Geceleri nasıl yemiyorsun?

Uykudan hemen önce yemek yemeye neden zararlıdır? Yemek yatmadan önce 3 saatten az sürdü, değilTam olarak sindirim zamanı var. Ve uyku esnasında vücudun sindirim sistemi dahil tüm süreçleri yavaşlar. Öyleyse, yatmadan önce yediğiniz her şey sabahın sonuna kadar sindirilmez. Bu ciddi sindirim sistemi bozuklukları ile doludur. Buna ek olarak, geç atıştırma, figürü mutlaka etkileyecektir, çünkü geceleri vücut yanmaz, ancak yağlar birikir.

Neden yatmadan önce yemek yiyorlar? Birkaç nedeni olabilir. Bazıları için geç kalın bir akşam yemeği bir alışkanlıktır, geceleri geç saatlerde pizza veya sandviçleri sorunlarıyla ele geçirirken, bazıları gün boyunca zayıf yiyip akşamları akşam açlık duyguları dayanılmaz hale gelir. Bu nedenle, yatmadan önce yemek yememek için öncelikle geç atıştırmanın nedenleri arasında savaşmak gerekir. Gün boyunca düzenli ve düzgün yiyin, stresle başa çıkmak için daha kullanışlı bir yol bulun ve akşam yemeğinde yemek yememeye dikkat edin.

Ağır yemekleri daha sonra atmayı reddetmek için aşağıdaki yollardan biri olabilir:

1. Bir sandviç veya kraker yerine, bir fincan yeşil çay veya bir bardak limonlu maden suyu için. Sıvı mideyi dolduracak ve açlık duygusunu "aldatacaktır".


2. Gece geç saatlerde buzdolabına yürüyüş yaparsan sıkıntı seni zorlar, o halde bu sıkıntıdan kurtulmalısın. Kendiniz için bir ders seçin: örme, okuma vb.


3. TV izlemek eğlenebilir ve kurtardı.can sıkıntısı. Bununla birlikte, çoğu insanın patlamış mısıra ıslanmasını, cips veya kraker yemeyi sevdiği bazı filmler içindir. Bu atıştırmalıkları, bir fincan çayın, bir avuç dolmalık meyve ile değiştirmeye çalışın.


4. Açlık hissini azaltmak için ateşli olunbanyosu. Hoş bir gevşeme sadece ihtiyacın olan şey. Açlık duygusunu zayıflatma, kolay bir egzersiz yaparak da yapılabilir. Birkaç fiziksel egzersiz sadece iştahınızı azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda, kabul edeceğiniz, çok yararlı olan birkaç kalori yakmanızı sağlayacaktır. Ancak aşırıya kaçmayın. Aşırı aktif bir yük sizi uykuya dalmaktan alıkoyacaktır.


5. Fazla kilo almaktan korktuğunuzdakendinize bir tatlıyı yemeğini yitirseniz, o zaman yatmadan önce bu arzuyu daha sonra tatmin etmek için kendinizi kışklıyorsunuz. Bunun olmasını önlemek için akşam yemeğinde tatlı yiyin, ancak çok hafif. Az yağlı yoğurt, meyve, biraz acı çikolata. Hoş duygular ve iyi bir ruh hali gece iştahıyla mücadelede size yardımcı olacaktır.


6. Baharatlar ve baharatlar iştah açar ve bu etki yediğinizden sonra da devam eder. Son yemek sırasında baharat ve baharat koymayın, aksi takdirde açlık hissi kalacaktır.


7. Yüksek kalorili gıdaları görünür bırakmayın. Sonuçta, burnunuzun önünde leziz kepekli dana veya fırında pişmiş tavuk bacağı varsa, yemekten uzak tutmak daha da zor. En erişilebilir yerde buzdolabında meyve veya yoğurt yiyelim. Sonra aperitifte "mola" etseniz bile, sonuçları çok korkunç olmayacaktır.


8. Yürümek kaçmak için mükemmel bir yoldurAçlık ve vücudu uyku için hazırlarlar. Bununla birlikte, dikkatli olmalısınız - temiz hava iştahı uyarır. Bu nedenle, akşam yürüyüşünde hemen sonra yatmak için bir süre seçin.


9. Bir gece atıştırmaca cazibesinin üstesinden gelmenin harika bir yolu, basitçe dişlerinizi fırçalamaktır. Şartlı refleks çalışmalıdır: temizlikten sonra diş yiyemez.


10. Amacınız beldeki yağlardan kurtulmak ise veince bir şekil elde edin, o zaman gece bir atıştırmalık yapmak istiyorsanız, modellerin fotoğraflarıyla birlikte parlak dergiye bakın. Böyle bir teşvik sizi bekletmeye yardımcı olacaktır!