Sütteki yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, en faydalı seçeneklerden biri olarak kabul edilmektedir. İçeriği, çok sayıda vitamin, demir, kalsiyum, magnezyum ve hatta fosfor açısından zengin. Yüksek bir enerji değerine sahiptir ve vücuda kolayca emilir. Oldukça yüksek kalorik içeriğe rağmen, krup glisemik indeksi düşüktür; midede yavaş sindirim sağlar ve uzun süre tokluğun devam etmesini sağlar. Neredeyse tüm sporcuların kahvaltı için bu çanağı yemeyi tercih etmeleri hiçbir şey için değildir.
Yulaf ezmesi pek çok organın performansını artırır: karaciğer, bağırsaklar, karın ve hatta kalp. Düzenli kullanım, ateroskleroz ve diyabetin önlenmesi ve tedavisine katkıda bulunur. Ciddi bir hastalıktan sonra hastalar rehabilitasyon döneminde doktorlar yulaf ezmesini sık sık reçete eder. Tüm yararlı özellikleri ve lezzeti korumak için, püresi pişirmeyi ve hangisini seçeceğinizi bilmeniz gerekir.
Yulaf ezmelerinin değil debütün yulaf ezmesi kadar faydalı. İkincisi pişirilmeli, bu biraz daha uzun sürüyor. Pullar gelince, kaynar su veya hatta soğuk sütla doldurulmalıdır. İkinci seçenek, şüphesiz, meşgul insanlar ve hızlı bir yaşam riti için daha elverişlidir. Bununla birlikte, vücudunuzu vitaminlerle zenginleştirmek ve bağırsaklarınızı geliştirmek istiyorsanız, pişirmeyi birkaç dakika daha verin.
Bugün yulaf ezmesini doğru şekilde nasıl öğreneceğinizi ve gerçekten lezzetli ve inanılmaz derecede aromatik hale getireceğinizi öğreneceksiniz.
Sütteki yulaf ezmesi
Geleneksel püresi tarifi mükemmel olacakyetişkinler ve çocuklar için kahvaltı seçeneği. Bu yemeği henüz sevmiyorsan, o zaman belki de yanlış pişirirsin. Adım adım önerilerimizi izleyin - sadece besleyici bir kahvaltı değil, gerçek bir tatlıyı alacaksınız!
Gerekli malzemeler:
süt - 2 çorba kaşığı
yulaf ezmesi - 4 çorba kaşığı. l.
Tereyağı, şeker, tat tuzu
Hazırlama metodu:
Başlangıçta, yulaf ezmesi su ile iyice yıkanmalıdır.
Sütü bir tencereye dökün ve kaynatın.
Gevreği bir kap içine döküp yaklaşık 7 dakika boyunca düşük sıcaklıkta pişirin. Bazen karıştırın ve sütün kaçmadığından emin olun.
Tavayı ocaktan çıkardıktan sonra, tereyağı pürüleyene koyun, biraz ekleyin, sıkıca örtün ve 10 dakika boyunca demlemek için bırakın.
Şekeri koymak kalır - ve yemek yiyebilirsiniz. Şeker yerine bal, reçel veya reçel mükemmel.
Çanağın yoğunluğu ortalama. Daha kalın bir püresi tercih ederseniz, 1-2 çorba kaşığı yulaf ezmesi daha fazla koyun. Taze meyveler ve meyveler ile iyi geçiyor. Tarifi beğeninize göre hayallerinize geçirin ve tamamlayın. Bonet iştahınızı!
İpuçları
İşte size yararlı bulacağınız birkaç tavsiyeler:
Bir kutuda pul satın alırken, işlemlerinin derecesine dikkat edin. Daha küçük olan yulaf ezmesi daha doğaldır;
"Herkül" çeşitliliği özel. Flakes çok yoğun ve pişirme için daha fazla zaman gerektirir. Sonuç olarak, gerçek bir yulaf ezmesi elde edersiniz: kalın, lezzetli, besleyici ve çok yararlı. Ayrıca en doğal ürün yulaf ezmesi "Extra 3";
kaliteli pulların krem rengi sarı renk ve hoş kokusu olan beyaz bir rengi vardır;
depolama süresi, ambalajlama gününden değil, üretim anından itibaren hesaplanır;
Yulaf ezmesini kuru bir yerde saklayın. Nem içeri girmesini önlemek için ambalajın veya kutunun iyi kapalı olması önemlidir.
Doğru yemek ve lezzetli!
