Artan kolesterollü diyet. Yemek örnekleri ile menü
Fazla kolesterol karaciğere girer ve parçalanırDaha sonra vücuttan çıkan metabolitler. Lipoprotein kompleksinin artmış yoğunluk seviyesi antisklerotik bir fonksiyonun gelişimini teşvik eder, ancak kolestrol plakları uzak arterleri bile etkileyebilir. Çoğu zaman, obezite, şeker hastalığı, hipertansiyon, gut rahatsızlığı olan kişiler, tiroid bezlerinin veya karaciğerin işleyişindeki sorunlar etkilenir. Yüksek kolesterol için diyet kolesterolü artıran minimum miktarda gıdayı içermelidir.
Artmış kolesterol nedir?
Un ürünleri kepekli una dayalı olmalıdır. Kuru bisküvi ve tuzsuz hamur işlerini yiyebilirsiniz.
Püresi (yulaf ezmesi, karabuğday, buğday, mısır) yemek için çok faydalıdır.
Et, tavuk ve balık az yağlı çeşit olmalıdır. En iyi pişirme yöntemleri pişirme, fırınlama veya buharda pişirme yöntemidir. Tavuk soyulması gerekir.
Sosisleri çok seviyorsanız, az yağlı jambon veya haşlanmış sosis tercih edin.
Bir ringa balığı gelmeden önce, sütte ıslatın. Deniz ürünleri her türlü izin verilir.
Kandaki kolesterolün dengelenmesi, meyveler, meyveler ve doğal meyve suları ile iyi teşvik edilir.
Lahana, pancar, havuç, domates, salatalık: Vücut arındırmak ve sindirim sürecini iyileştirmek en yararlı sebzeler.
Ekşi süt ürünleri çok faydalıdır, ancak yağ oranı çok yüksek olmamalıdır.
Yumurtaların kolestrolü arttırdığına dair bir görüş var, ama öyle değil. Bilim adamları, yumurta tüketiminin olumsuz sonuçlar doğurmadığını kanıtladı.
Köpeğin infüzyonu çok güçlü olmayan siyah yükseldi veYeşil çay ve hindiba, vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu içecekler tonlama yapar ve organların işi üzerinde faydalı etkileri olur. Şeker en iyisidir ve bal veya reçel ile değiştirin.
Hangi ürünler hariç tutulmalıdır?
Bu ürünleri hariç tutun: çikolata, kek, kek, dükkan sosları, mayonez, füme ve çok baharatlı yemekler, turp, turp, ıspanak ve kuzukulağı. Buna ek olarak, kolesterol irmik ve kurutulmuş meyveleri arttırır. Makarna sadece katı çeşitler önerilir. Güçlü çay ve kahve, kakao, gazlı tatlı içeceklerin kullanılmamalıdır.
Artmış kolesterollü diyet - yemek örnekleri ile menü
Seviyeyi azaltmak gerçekten istiyorsanKandaki kolesterol, diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz gerekir. Doğru gıdaları seçmekle kalmaz, aynı zamanda onları hazırlamak da önemlidir. Yemekler en iyi pişirilir, fırında pişirilir, haşlanır veya buharda pişirilir. Kızartma işleminden kaçınılmalıdır çünkü bu süreçte çözülmesi zor bir yağ oluşturur, kilo alımına katkıda bulunur ve kolestrolü artırır. Vücudunuza gerekli besin maddelerini alır, bir diyetle balık yağı veya keten tohumu yağı kapsüllerini birleştirir.
Take food sadece dört adımda kullanışlıdır. Bu kilo vermek ve metabolizma hızlandırmak yardımcı olacaktır.
Menü # 1.
Et omleti, karabuğday lapası, çay (az yağlı süt ile hazırlanabilir);
Tahıllardan ve sebzelerden elde edilen bitkisel yağ, buharda pişirilmiş kıyma, elma eklenmiş çorba;
çavdar unu, gül kalemi tentüründen yapılmış bir rulo;
Fırında pişmiş balık, sebze güveç, çay ya da yoğurt.
Menü numarası 2.
Karabuğday lapası süt, çay ya da hindiba üzerine;
sebze çorbası, buğulanmış yengeçler, komposto sebze, komposto;
dogrose çorbası;
karışık ekmek, taze meyve salatası, doğal yoğurt.
Yatmadan önce 3-4 saat yemek yiyin.
Yüksek kolesterol diyeti ile,Sadece daha iyi ol, aynı zamanda kilo ver. İnsanın görüşleri, yukarıdaki kurallara uymanın zor olmadığını teyit eder. Böyle bir menü aç kalmaz. Aksine, doğru beslenmeye geçiş süreci size hitap edebilir ve eski beslenme alışkanlıklarına dönmek istemezsiniz. Kendinizi değiştirmenin ve sevdiklerinize sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için öğretmeye değer olduğunu düşünüyor musunuz?
