Protein diyeti ideal bir figür için doğru yoldur

Protein diyetinin özü

"Protein diyeti" ifadesi kendisi için konuşur: Diyetin temeli proteinlerdir. Protein, açlık hissi olmadığı için vücuda doymuş, tüketilen karbonhidrat miktarı azalır ve vücut kendi yağını enerji kaynağı olarak kullanmaya zorlanır. Sonuçta, kilo veriyoruz. Yeme kurallarına uyarsanız, 14 gün içinde yaklaşık 7 nefret pounddan kurtulabilirsiniz. Protein diyetinin 5 günü boyunca ilk sonuçları göreceksiniz. Aşırı kilo ile mücadelede istenen etkiyi elde etmek için fiziksel egzersizleri unutmayın.

Ürün Listesi: Protein diyetiyle neler yapılabilir ve yapılamaz

Tüm gıdaları yağ kullanmadan hazırlayın. Onların normu 2 yemek kâğıdına kadar. l. Zeytinyağı ise günde daha iyidir. Genellikle sınırsız miktarda su içirin. Sabah 6 yemek kaşığı kadar tahıl biçiminde karbonhidratlar tüketebilirsiniz. l. Günde 5-6 defa yemek yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Et, yağ, sosis, balık, herhangi bir biçimde yumurta ve hatta konserve (tercihen suda) tereddüt etmeden yenebilir. Sebzelerde salatalık, lahana, domates, kabak (az miktarda nişasta içerir) ve meyvelerden - narenciye ve elma tercih edin. Yiyeceklere özel bir tad veya aroma vermek için şifalı otlar, limon suyu, sarımsak, balzamik sirke kullanabilirsiniz.

Süt ürünleri, patates,mısır, alkol, şeker. Tatlılar elbette tugovatoya sahip olacak - keklerden, hamur işlerinden ve diğer tatlılardan terk etmek zorunda kalacaklar. Ekmek ve un ürünleri de yasak bölgelerdedir.

Protein diyetinin menüsü

İzin verilenler - çeşitli, temelkural - çanak büyük miktarda protein içermelidir. Sitede, bir peynir pişirme süreci ve okuyucuların geribildirimi adım adım açıklaması ile bir protein diyeti için çok sayıda tarif bulabilirsiniz.

Bir günlük örnekleme menüsü:

Kahvaltı: 30 dakika boyunca bir bardak su. yemekten önce, az yağlı peynir, şekersiz şekerli çay veya kahve.

Öğle yemeği: 200 gr. haşlanmış tavuk ve sebze salatası.

Öğle yemeği: sebzeli kremalı çorba ve 150 gr. balık.

Atıştırmalık: elma veya yoğurt pişirilir.

Akşam yemeği: 100 gr. fasulye ve 150 gr. lahana turşusu.

Yatmadan önce, bir bardak yoğurt içebilirsiniz.

Protein diyetine uyan kişilerin ifadeleri, arızaları gidermek için en sevdiğiniz yemeğin küçük bir bölümüyle 2 hafta içinde kendinizi tedavi edebileceğinizi göstermektedir.

Protein diyetinin dezavantajları

Protein diyetine uyum sürecinde beslenme olamazçünkü dengeli denir, çünkü mineraller ve vitamin eksikliği vardır ve sonuç olarak yüz ve saç rengi bozulur, çiviler kırık, yorgunluk ve irritabilite görünür. Böbrekler üzerindeki yük artar, kan pıhtılaşması artar, kandaki şeker eksikliği sonucunda beyin işi kötüleşir ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riski vardır. Yani, bu diyet yaşlılar için kontrendikedir. Vücudunuzun sağlığına kuşkunuz varsa, sağlık muayenesinden geçmek daha iyi. Sapmalar kalp, karaciğer veya böbreklerin işinde bulunursa, bu kilo kaybı yöntemi sizin için değildir. Ayrıca, bir protein diyeti gebelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.

Belko hakkındauluyan diyet

Internette protein hakkında çok şey bulunabilirdiyet incelemeleri. Böyle bir diyetin artı ve eksilerini iyi değerlendirdikten ve bunu zaten bedeninde denemiş olanların görüşleri doğrultusunda şu sonuca varabiliriz: Beslenme kurallarını fiziksel egzersizle birlikte uygularsanız, can sıkıcı fazladan kiloya kolayca elveda diyebilirsiniz. Bu diyeti kendi başlarına kullanan kadınların hevesli tepkileri, bu kanıtıdır. Yani bayanlar, devam edin - siz de tatmin olacaksınız. Görüşlerinizi bekliyoruz!