İtalyan diyeti

Yemek sırasında rahatlarlar ve sosyalleşirler, harcama yaparlar.Günde birkaç saat masayı. Ancak, buna rağmen, nadiren obezite çekerler. Bütün sır, meyveler, sebzeler ve balık yemekleri bolluğu ile ünlü Akdeniz mutfağında bulunur ve yağsız et veya tavuk, kepekli ekmek, zeytinyağı ve kırmızı şaraptan ekmek içerir. Araştırmacılar, bu diyet, İtalyanlara ince kalmalarını sağlıyor, kardiyovasküler hastalıklar, kanser geliştirme riskini düşürüyor ve yaşam süresini uzatıyor.



İtalyan diyeti 3 fazdan oluştuğu için 3 faz olarak da adlandırılırkilo kaybı evreleri. Birinci aşama hazırlıklı olup, 7 gün boyunca tasarlanmıştır. İkinci aşamada - 3 gün boyunca - doğrudan kilo veriyorsunuz. Üçüncü aşama - kurtarma ve final, 2 gün sürer.



1 evre toksinlerin vücudunun arıtılması vemetabolizmanın restorasyonu. Menünüz. Kahvaltı: 500 gr mevsimlik meyve ve 100 gr düşük kalorili yoğurt. Öğle yemeği: 200 g pirinç, sebze suyu içinde pişirilir veya 6-7 st ile karıştırılır. l. elma veya kabak püresi. Akşam yemeği: 500 gr sebze - haşlanmış veya kaynatılmış. Gün boyunca, 2-3 litre su içmelisiniz - mineral, gaz içermez, bitki çayları için uygundur. Alkol ve kahve hariç tutulmalıdır. Hazırlık haftasında egzersiz yapmak da faydalı olacaktır. Sabahleyin - öğle yemeğinden sonra 30 dakikalık hızlı yürüyüş, 15 dakikalık bir yürüyüş. Akşam yemeğinden önce, 45 dakikalık bir spor salonu yapın.



2 faz Zayıflama (3 gün). Kahvaltı: yaban mersini tatlı - 100 g yaban mersini (dondurulmuş olabilir), yulaf gevreği 200 g ezilmiş badem fındık 20 g düşük kalorili yoğurt 125 g dökün. Öğle yemeği: pişmiş makarna (100 gr haşlanmış spagetti, tavuk eti, 50 gr, 3, küçük domates, dondurulmuş bezelye, 1 yumurta, tuz ve biber karışımı 50 g, rendelenmiş peynir serpin ve fırında dilimlenmiş). Akşam yemeği: peynir ananas salatası - 80 gr marul, yarım biber, konserve ananas 85 gr ve az yağlı peynir dilim 25 gr, karıştırın ve 50 gr yağ krem ​​doldurun. Tuz - tatmaya.



3 faz - Son (2 gün). Kahvaltı: yaban mersini tatlısı. Öğle yemeği: tavuk göğsü dolması (200 gr tavuk göğsü filetosu pırasa yarısı, zımbalı kıvırma ve fırında pişirme). Bir garnitür için - 100 gr haşlanmış patates ve 20 gr diğer sebze (haşlanmış). Akşam yemeği: ananas ve peynir salatası



Ayrıca efsanevi İtalyan aktrisin ince büyüdüğü bir diyet deneyebilirsiniz. Sophia Loren. Doğru, bu diyet bir öncekinden çok daha sertbeslenme uzmanları yalnızca kilo vermenin yanı sıra güzel formlar bulmakta da yardımcı olduğunu söylüyor. Lauren'ın 75 yaşında ne kadar şaşkın bir şekilde görünmesine bağlı olarak, belki de kilo kaybetme yolu dikkat çekicidir. Bu diyet oyuncusu 10 güne uygundur. Yani, menü. Kahvaltı (sabah erken saatlerde): şekersiz bir fincan kahve. İki saat sonra: 100 g Hollanda peyniri. 3 saat sonra: 100 gram haşlanmış et. 3 saat sonra: 100 gr sebze. Gece: bir bardak kefir. Diyetin diyetinden sonra ekmeğin dışına çıkarılacak ve saat 24.00'den sonra yatacak. Ve yine de: dolduğunda nasıl duracağını biliyorsun. İtalyanlar kalorileri düşünmüyor çünkü açlıklarını tatmin ederek doğru zamanda yemeyi bırakmayı biliyorlar.</ p>