Hint diyeti

Bu, her birininBireysel biyolojik ritmini yakalamak için kendi vücudunuzu dinleyin. Böyle bir besin sistemi saatlik yeme yerine çok daha etkilidir. Ayrıca öğretmen, basit ve taze hazırlanmış yemek yemesi önerisinde. Geleneksel yiyeceklerde, yarı mamul ürünler, ısıtılmış yiyecekler ve pişirme ve sağlık konularında zamandan tasarruf etmenin alışılageldiği diğer yollar yoktur. Bu nedenle, diyet sadece taze ürünler üzerine kurulmalıdır. Gıdaların vücuda uygun şekilde sindirimi için hem hazırlanırken hem de yemek sırasında uygun bir ruh hali gereklidir. Ayurveda yemek pişirmeyi ve beslenmeyi bir çeşit ritüel olarak değerlendirmeyi önerir; bu süre boyunca sürecin kendisine odaklanarak tüm yabancı düşünceleri uzaklaştırırız. Bu, hazırlanması sırasında yiyeceğe ilettiğiniz enerjiye ve ardından emilimine bağlıdır.



Hızlı kilo kaybı Hint diyeti söz vermez,ancak kiloda kademeli fakat sabit bir düşüşe neden olur. Hint diyeti sırasında kullanılmaları önerilen ürünler - sebze ve süt kökenli. Önerilen ürünlerin listesi: meyveler ve kurutulmuş meyveler; çiğ ve çifte kazan sebzelerinde pişirilir; sebze çorbaları, tahıllar, pirinç, fındık ve tohumlar, tahıllar, yağsız yoğurt, doğal yoğurt ve peynir. Az miktarda - süt. Ayrıca etler için yumurta, soya sosisleri, sosisler veya diğer soya ve sebze ikamelerini de yiyebilirsiniz. Prensip olarak, et, yasaklandığından Hintli diyet vejetaryanları memnun edecektir. Buna ek olarak tatlıları (bazen bal kaşıkları hariç), kahve, tuz ve şeker, farklı ketçaplar ve mayonezleri unutacağız. Biber, kimyon ve tarçın gibi sebze baharatlarına izin verilir. Ayrıca çay içebilirsiniz. Hintli diyet sırasında sıkı bir kalori sayılmaz. Ne kadar yemek yediğiniz değil, ne yediğiniz önemli. Ancak elbette, fazla yememelisiniz. Hintli diyet sırasında günlük olarak alınan menü, üç öğünden oluşur. Aralarında 5-6 saat sürmelidir. Yemekten yaklaşık bir buçuk saat önce akşam yemeği maliyeti.



kahvaltı birkaç taze meyve ve sebze, bir bardak çay, limon ya da süt ile olabildiğince içermemelidir, ayrıca tahılların herhangi bir tabak yemek önlemez.



öğle yemeği: salata, yoğurt (salata veya sos olarakayrı olarak), bir tabak tahıl veya sebze ile pilav veya taze sebze ile süzme peynir. Burada, örneğin üç çeyrek haşlanmış pirincin dörtte bir oranında mercimek karıştırılarak rendelenmiş havuç eklenmesini deneyebilirsiniz.



akşam yemeği: soya koturunu veya şnitzel yiyebilirsiniz,sebze güveç, küçük bir dilim ekmek, siyahtan daha iyi. Akşam yemeği için başka bir seçenek: haşlanmış yumurta ve onlara - yoğurt veya bir bardak kaşarlı süt. Elma kompostosu yapabilirsiniz. Hintli diyet, çeşitli ürünlerle birlikte, çok farklı, gerçekten lezzetli yemekler hazırlamanıza izin verir. Ve tabii ki, bu diyet sırasında da egzersizi ihmal etmeyin. Böyle bir beslenme yöntemine geçilirken, vücudun yeterli sayıda protein, B1, B2 vitamini ve demir aldığından emin olunması gerekir.



Bir Hint diyetine katılmadan önce herkesin normalde bunları veya diğer değişiklikleri tolere etmemesi veya çeşitli gıdaların reddedilmesi zorunludur doktoruna danışın!</ p>