Kot peynir diyeti

Bir evrensel bir lor diyeti olarak adlandırılabilir, çünküfarklı yaş ve ağırlık kategorilerine sahip insanlara uygundur. Yazlık peynir vücut tarafından çok iyi absorbe edilir. Keçi proteinleri et, balık ve hatta sütte bulunan proteinlerden daha hızlı sindirilirler. Bu üründe birçok faydalı mikro element bulunur. Örneğin, çivilerimizi yapan kalsiyum, dişlerimiz güçlü ve güzel, kıllar parlak ve iskelet kemikleri güçlüdür. Kot peynir boşaltma diyetinin pek çok avantajı vardır. Besleyici, besleyici, sıvı diyetlerden daha kolay tolere edilir.

Ancak, süt ürünleri sevenler değilseniz, onu sonuna kadar takip etmek zor olacak ve istenilen sonucu elde edemeyeceksiniz.

Her şeyden önce denemeye karar verdikten sonra, bir hafta boyuncabir kaç basit ama iyi sonuç için çok önemli olan birer menü hazırlamalıdır. Öğle yemeğinde her gün bir takım ana porsiyon süzme peyniri çeşitleri (morina filetosu, sebze, meyve, müsli, pul) ile birlikte hazırlamak isteniyor. Örneğin, süzme peynirli sebzeler.

İhtiyacınız olan 2 porsiyon için: 400 gram kohlbi lahana, 400 gr havuç, 100 gramşeker bezelye, 1 tatlı kaşığı bitkisel yağ, 2 yumurta, 200 g diyet ezmesi peyniri, 40 g peynir, tuz, öğütülmüş karabiber. Kohlrabi ve havuç küpleri kesip tuzlu suda 9 dakika kaynatın, sonra şeker bezelyesi ilave edin ve 1 dakika daha pişirin. Sonra bir kaba geri atın ve bir fırın kabına koyun. Bitkisel yağ ile yağlayın. Yumurta sarısı, proteinlerden ayrılır ve süzme peyniri ve rendelenmiş peynir ile karıştırılır. Beyazları kırın ve peynir kütlesi ekleyin. Tuz ve biber. Ortaya çıkan kütle sebzeye konur ve 12-15 dakika boyunca yukarıdaki ikinci seviyede 220 ° C'lik bir sıcaklıkta önceden ısıtılmış bir fırında pişirilir. Çok lezzetli, düşük kalorili, sağlıklı bir çanağı al. Veya burada bir salatalık-curd püresi var.

gerektirir: 100 g diyetli süzme peynir, 1 taze salatalık, 125ml kefir, 1 yemek kaşığı. limon suyu kaşığı, 1 çorba kaşığı. Bir kaşık rendelenmiş turp, şeker, kara biber, tuz. Hıyarayı yarıya kesin. Tohumları, ızgaranın geri kalanını büyük bir ızgarada kaşıkla. Ekmek peyniri, yoğurt, salatalık, turp ile birleşir, biraz şeker ekleyin, limon suyu, tuz ve biber dökün.

Ana kursun yanı sıra, günlük rasyon dahil100 g yazlık peynir% 9 yağ veya günde 4 defa yağsız. Bu durumda, 2 fincan çay, 1 bardak gül suyu, 2 bardak az yağlı kefir içebilir, böylece sıvı yalnızca 1 litredir. Günlük peynir dozu (600 gr) ile, meyve, kuru meyve veya sebze eklenerek peynir torbası hazırlayabilirsiniz.

Orta derecede kefir (veya kahve sütü)Diyet 60 gram süt peyniri 9% yağ ve 1 fincan kefir veya süt için günde 5 kez tüketilmelidir. Ayrıca, kahvaltı ve öğle yemeği arasında bir ara boyunca, 1 turuncu, 1 armut, salatalık (herhangi miktarda) veya 1 bardak meyve veya sebze suyu, yine de maden suyu, yeşil, şekersiz çay yiyebilirsiniz.